навигация

Фасоль при грудном вскармливании

Марина Кудрявцева
02 Ноябрь 2016
771

Фасоль – известный источник легкоусвояемого белка. Но она может вызывать повышенное газообразование и вздутие живота не только у кормящей мамы, но и у младенца. Стоит ли употреблять фасоль при грудном вскармливании, и с какого периода это делать?

фасоль при грудном вскармливании

Полезные свойства

По содержанию легкоусвояемых белков и незаменимых аминокислот трудно найти культуру более ценную, чем фасоль. Не зря ее считают растительным аналогом мяса. Существует примерно двести сортов фасоли разных цветов и размеров.

В состав фасоли входит клетчатка, каротин, витамины С, В1, В2, В6, PP. Из минералов особенно высоко содержание меди, цинка, калия, железа, серы, фтора, молибдена, йода, марганца и других. В состав фасоли входят такие биологически активные компоненты как триптофан, лизин, аргинин, тирозин, гистидин.

Эта культура обладает мочегонным и седативным эффектом, восстанавливает силы, рекомендуется при гипертонии и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Она полезна при патологиях кишечника, кожи, снижает уровень сахара в крови.

Кормящим мамам стоит отдавать предпочтение стручковой фасоли. В ней меньше белка, чем в прочих сортах, но зато высоко содержание витаминов, минералов и фолиевой кислоты. Фасоль выводит из организма шлаки, насыщает, но не способствует набору веса, поскольку содержит мало калорий (24 ккал на 100 г). Эту культуру можно включать в рацион 1-2 раза в неделю.

Противопоказания

Фасоль не рекомендуется употреблять при гастрите с повышенной кислотностью, а также при язве желудка, подагре, холецистите, колите, панкреатите. Бобовая культура провоцирует метеоризм, поэтому ее не желательно есть при заболеваниях, сопровождающихся повышенным газообразованием. Впрочем, чтобы уменьшить этот эффект фасоль подвергают длительной термической обработке и подают с укропом.

Меры предосторожности

Поскольку все бобовые провоцируют метеоризм, при грудном вскармливании стоит отложить возвращение фасоли в рацион до периода, когда у малыша пройдут колики. Педиатры рекомендуют готовить блюда из фасоли не ранее чем через 4 месяца после родов. В первый раз лучше съесть небольшую порцию в первой половине дня.  Если побочные реакции со стороны ЖКТ грудничка отсутствуют, можно сделать фасоль постоянным компонентом рациона мамы.

Оцените статью

4.6666666666667 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Фасоль при грудном вскармливании
4.67 из 5 (6 Голосов)
наверх