навигация

Финики при грудном вскармливании

Марина Кудрявцева
03 Ноябрь 2016
315

Финики – плоды сладкие и калорийные, практически рекордсмены по показателю гликемического индекса. Но они же являются и источником большого количества витаминов и минералов. Какую пользу несут финики при грудном вскармливании, и с какого момента их можно вводить в рацион?

финики при грудном вскармливании

Полезные свойства

Финики – одни из самых сытных плодов, их энергетическая ценность по разным данным составляет от 200 до 280 ккал на 100 г. 66% массы финика приходится на сахар, и только около 7% – на пищевые волокна. Поэтому они могут быстро восстановить силы, придать бодрость и энергию, способствуют выработке гормона удовольствия. В состав фиников входит ретинол, витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, D, К. В них присутствуют минеральные соединения кальция, железа, магния, фосфора, калия, натрия, цинка, меди, марганца.

Финикам приписывают ряд полезных свойств, в том числе стимуляцию функций почек, сердца, печени, головного мозга. Благодаря кальцию в усвояемой форме, плоды укрепляют кости. Финики нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, входят в состав народных рецептов от простуды и сердечно-сосудистых заболеваний, помогают восстанавливаться после заболеваний, служат профилактикой депрессии и нервных срывов.

На востоке эта культура считается столь полноценной, что ходят легенды о том, что люди могут прожить долгую жизнь, питаясь одними только финиками и водой. Плод благоприятно влияет на лактацию, поскольку способствует лучшему оттоку молока.

По мнению некоторых специалистов, финики можно включать в рацион в первые месяцы грудного вскармливания. Они не вызывают колики и расстройства желудка, но употреблять нужно с осторожностью, так как всегда есть риск индивидуальной непереносимости

Противопоказания

Финики не рекомендованы при ожирении и сахарном диабете. Плоды запрещено употреблять при язве желудка, колите, заболеваниях печени и поджелудочной железы. Высокое содержание сахаров может негативно повлиять на зубную эмаль, поэтому стоит полоскать рот или чистить зубы после употребления плодов. Финики не рекомендуются при аллергических реакциях и непереносимости фруктозы.

Меры предосторожности

При введении нового продукта в рацион кормящей мамы всегда есть риск аллергической реакции у малыша. Поэтому пробуйте финики в первой половине дня, начиная с одного плода, и отслеживайте реакцию. При отсутствии проблем с ЖКТ, кожной сыпи и других негативных проявлений, можно съедать примерно 5 фиников в день. Перед употреблением мойте плоды кипяченой водой.

Оцените статью

4.8 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.80 из 5 (5 Голосов)
наверх