навигация

Гречка при грудном вскармливании

Марина Набильская
11 Ноябрь 2016
340

Гречневая крупа попала в наши края из Греции, за что и получила свое название. Древние славяне считали гречку «пищей богатырей», а благодаря своим полезным свойствам она популярна и сегодня. Как употребление крупы влияет на организм кормящей матери и грудничка?

гречка при грудном вскармливании

Полезные свойства

Гречка – ценная крупа, наполненная витаминами и минералами. Такой богатый состав хорошо влияет на организм кормящей матери, обогащает его полезными веществами и улучшает здоровье.

Гречневая крупа содержит витамины группы В, которые нормализуют обменные процессы и регулируют работу нервной системы. В составе присутствует большое количество минералов – хлор, калий, магний и другие, но почетное место в этом списке занимает железо. Высокая концентрация данного вещества нормализует процесс кроветворения, повышает уровень гемоглобина и предотвращает развитие железодефицитной анемии, что часто встречается в послеродовой период.

Введение гречки в рацион кормящей матери улучшит ее здоровье, ведь крупа выполняет много полезных функций: нормализует уровень глюкозы и гормонов в крови, улучшает работу сердца и щитовидной железы, укрепляет кровеносные сосуды и регулирует артериальное давление. Гречиха укрепляет десны и зубы, а также способствует быстрому восстановлению клеток и тканей.

Употребление крупы помогает быстрее справиться со стрессом, поднять настроение и стабилизировать эмоциональное состояние. Гречка благоприятно влияет на структуру кожи, волос и ногтей, способствует их быстрой регенерации и придает им здоровый вид.

Гречневая крупа – это диетический продукт, который быстро утоляет аппетит и при этом содержит минимум калорий. Употребление такой каши поможет быстрее расстаться с лишними килограммами после беременности.

Противопоказания

Гречка хорошо переносится организмом, негативную реакцию вызывает в редких случаях, поэтому ее можно вводить в рацион. Исключение – индивидуальная непереносимость продукта.

Меры предосторожности

Несмотря на всю пользу и низкую аллергенность продукта, вводите гречку в меню постепенно, ведь крайне сложно предугадать реакцию неадаптированного организма грудничка. В первый раз дайте пару ложек и следите за реакцией малыша в течение 24-х часов. Если никакого побочного эффекта не наблюдается, смело добавляйте кашу в меню. Максимальная суточная доза гречки во время лактации – 150 г.

Для приготовления каши варите гречку на воде, а не на молоке. Высокая аллергенность молочного белка может вызвать негативную реакцию у малыша. После исполнения малышу 3-х месяцев, можно постепенно разбавлять воду молоком, переходя на молочную кашу.

Оцените статью

4.4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.40 из 5 (5 Голосов)