навигация

Как убрать живот после кесарева сечения?

Вопрос, как похудеть и убрать живот после кесарева сечения, едва ли не самый актуальный в период, когда улягутся первые тревоги и радости после рождения малыша, и женщина обратит внимание на свое отражение в зеркале.

После операции нужно исключить чрезмерную физическую нагрузку, особенно в той области, где медики наложили швы. Но все мамочки хотят быстрее избавиться от свисающего непривлекательного «фартука». В этой статье мы расскажем вам как это сделать.

Как быстро убрать живот после кесарева сечения

Восстановительный период

После оперативного вмешательства организму для полного восстановления необходимо немного больше времени, чем после самостоятельных родов. Поэтому задумываться о том как убрать живот нужно не ранее чем через 2-4 месяца после операции. Но и после этого практически невозможно резко похудеть, так как в это время организм женщины настраивается на обеспечение малыша грудным молоком. Поэтому любые попытки похудеть и убрать живот, ограничивая рацион, еще полгода после рождения ребенка не принесут результата. К тому же, при грудном вскармливании медики не советуют соблюдать диеты, так как резкие изменения в питании могут привести к нарушению работы пищеварительного тракта малыша.

Длительность восстановительного периода организма во многом зависит от того, насколько правильно врачи ушили женщине брюшные мышцы. Обычно медики советуют после кесарева использовать послеродовой бандаж. Он ускоряет сокращения матки и помогает избавиться от обвисшего живота.

Как укрепить мышцы после рождения ребенка?

После консультации с врачом можно приступать к укреплению мышц живота. Лучше всего подойдет плавание. По эффективности плавание можно сравнить с бегом или занятиями аэробикой.

При регулярных занятиях можно добиться следующих результатов:

  • увеличить скорость обмена веществ и сжечь лишние килограммы;
  • сформировать стройный силуэт, так как при плавании задействуются все мышечные группы;
  • получить заряд энергии и снять накопленный стресс.

Ниже мы приведем методы, которые рекомендуют использовать врачи для восстановления фигуры после кесарева:

  • Забота о новорожденном и прогулки ‒ основные физические нагрузки в первые 2 месяца после родов. Это самый простой и приятный способ стать стройнее. Умеренные прогулки будут полезны и малышу, и мамочке.
  • Наклоны. После консультации со специалистом можно выполнять упражнения. Упражнения после кесарева должны быть легкими, не доставляющими дискомфорта. Если пока нельзя качать пресс, для укрепления пресса стоит приучить себя мыть пол и стирать белье руками.
  • Игра с малышом. Совместная игра доставит крохе массу удовольствия и замечательным образом скажется на фигуре мамы. Можно придумать много упражнений: встать на четвереньки перед ребенком и поочередно втягивать живот и расслаблять, одновременно играя. Посадить кроху себе на грудь и пытаться поднять его в этом положении.
  • Втягивание живота. Это простое упражнение после кесарева можно выполнять в любом месте.

Отлично подтягивают живот контрастные обертывания, но воспользоваться данным способом можно только после разрешения гинеколога. Сначала обернуть живот полотенцем, смоченным в прохладной воде, а затем ‒ в горячей. Скраб для проблемной зоны легко сделать в домашних условиях. Смешать с оливковым маслом морскую или поваренную соль и растереть кожу до легкого покраснения, а потом смыть скраб водой. Вместо соли можно использовать кофейную гущу.

Эффективные упражнения после кесарева сечения

Как только получено разрешение врача, нужно без промедлений начинать делать упражнения для пресса. Необходимо заниматься медленно и не допускать резких движений.

Несколько эффективных упражнений для укрепления пресса после кесарева:

  • Лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища. Развести руки в стороны и поднять вверх на вдохе. Ладони соединить над головой и опустить соединенные руки на выдохе вдоль туловища. Повторить 4-7 раз в удобном темпе. Очень важно следить за руками: при поднятии слегка запрокидывать голову, при опускании наклонять голову вперед.
  • Лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях и на выдохе подтянуть их к тазу (ступни от пола не отрывать). На вдохе выпрямить ноги. Повторить 4-5 раз. Со временем усложните упражнение, подтягивая бедра к животу.
  • Исходное положение то же. Согнуть ноги в коленях перпендикулярно полу, ступни от пола не отрывать. Медленно приподнять таз на вдохе, опираясь на плечевой пояс, голову и ступни ног. Задний проход втянуть. На выдохе расслабиться и повторить упражнение 4-5 раз. Для усложнения упражнения при поднятии таза разведите колени в стороны.
  • Исходное положение то же. По очереди подтягивать ноги к тазу, ступни от пола не отрывать. Дышать ровно, выполняя упражнение в среднем темпе. В первые 2-3 дня выполнять упражнение около 10 секунд, а в последующие постепенно увеличить время выполнения до 20 секунд. Для усложнения движения подтягивайте ноги к животу и поднимайте их вверх.

Если следовать вышеописанным рекомендациям и регулярно выполнять упражнения, можно добиться желаемого результата.

Оцените статью

4.125 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.13 из 5 (8 Голосов)
наверх