навигация

Как правильно выбрать подушку для сна

Здоровый сон – залог хорошего самочувствия и бодрости на весь день. Если матрас или подушка некачественные, могут пережиматься сосуды, неметь конечности. Существует мнение, что одной из причин храпа также является низкое качество аксессуаров для сна. В частности, неправильно подобранная подушка: слишком жесткая или, наоборот, слишком мягкая, широкая или узкая. Как правильно выбрать подушку для сна?

как выбрать подушку

Поза, плечи и матрас

Одним из важных критериев для выбора подушки является предпочитаемая вами поза для сна. Если любите спать на спине, ваш вариант жесткости средний. Для тех, кто спит на животе, подойдет мягкая подушка, а для спящих на боку – пожестче.

Высота и ширина подушки определяются габаритами вашего тела и жесткостью матраса. Высота должна быть приблизительно равной толщине ваших плеч. Чем вы крупнее, тем выше подушка необходима. Тем не менее, не забывайте учитывать и жесткость матраса. Если этот аксессуар достаточно мягкий, подушка должна быть выше. И, наоборот, для жесткого матраса выбирайте подушку пониже. Высокие подушки рекомендуются также людям полной комплекции и тем, кто страдает повышенным давлением. Проще говоря – ищите среднее арифметическое, исходя из ваших физических данных, характеристик матраса и любимой позы.

Несколько слов о наполнителях

Традиционными наполнителями для подушек в течение многих веков были натуральные материалы – пух и перья. На сегодняшний день используют также натуральный латекс и синтетические наполнители – ПВХ или поролон с добавлением силикона. Натуральные наполнители стоят дороже, но обеспечивают лучшую циркуляцию воздуха и лучше накапливают тепло человеческого тела во время сна. Искусственная «начинка» хороша тем, что наполненные ею подушки можно стирать в домашних условиях. Но, каким бы ни был наполнитель, он не должен впитывать или иметь запахи (фабричный запах, присущий всем новым вещам, улетучивается в течение непродолжительного времени). Также наполнитель не должен вызывать аллергическую реакцию. Если у вас аллергия на перья, откажитесь от пуховой подушки. А в случае индивидуальной непереносимости силикона обратите внимание на наполнители из латекса.

Форма и размер

Традиционная форма подушек для сна – прямоугольная, размер по ГОСТу и согласно международным санитарно-гигиеническим нормам – 50×70 см. Эти параметры традиционны для нашего рынка. Однако стандарты других стран могут отличаться от наших. Ортопедические подушки имеют различные формы, например прямоугольные или валиком. Это отдельный тип подушек, изготавливаются они в соответствии с принятыми для таких изделий стандартами.

Ортопедическая подушка: за и против

Ортопедические подушки для сна считаются особенно благоприятными для здоровья, поскольку поддерживают анатомическую форму человеческого тела. Тем не менее, медики спорят насчет этой пользы. Дело в том, что для привыкания к ортопедической подушке необходимо время, а период адаптации нередко сопровождается нарушениями сна. Поэтому некоторые медицинские специалисты рекомендуют воздержаться от использования таких подушек для ночного сна, но, тем не менее, признают их как действенный аксессуар для дневного отдыха. Хотя, конечно же, бывают индивидуальные случаи, когда ортопедическая подушка – единственный вариант.

Советы по выбору и эксплуатации подушки

Чтобы правильно выбрать подушку для сна, следуйте простым правилам:

  • Обратите внимание на качество пошива изделия. Швы должны быть идеально ровными, без зазоров и просветов, через которые рано или поздно начнет вылезать наполнитель. При этом они не должны быть и грубыми во избежание перманентного давления на определенные точки головы.
  • Убедитесь, что у вас отсутствует аллергическая реакция на материал, из которого пошит чехол или изготовлен наполнитель. В случае выявления аллергии необходимо поменять подушку.
  • Ознакомьтесь со свойствами наполнителя. Он должен обеспечивать хорошую циркуляцию воздуха, обладать определенными противопожарными свойствами. Недопустимо впитывание посторонних запахов.
  • Не спешите приобретать ортопедическую подушку. Посоветуйтесь с врачом на предмет необходимости такой покупки.
  • Не забывайте об уходе. Если подушку можно стирать – стирайте, если же нельзя – поинтересуйтесь, где находится ближайшая к вам точка, в которой есть чистка и реставрация спальных принадлежностей.
  • Срок эксплуатации подушки составляет до трех лет. По истечении этого времени настоятельно рекомендуется заменить данный аксессуар на новый.
  • Не стоит экономить, приобретая подушку. Это не трата, а вложение в ваше здоровье, и если его сократить, это может дорого обойтись спустя некоторое время.

Сколько бы советов и рекомендаций по выбору подушки не было, самым главным критерием является ваше личное удобство. Даже если по жесткости матраса и другим характеристикам вариант «не ваш», но вам так комфортно засыпать и не менее комфортно просыпаться – берите, не задумываясь. Комфорт – главная предпосылка для крепкого сна и полноценного отдыха, а это, в свою очередь, является залогом здорового тела и здорового духа.

Оцените статью

4.8 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.80 из 5 (5 Голосов)
наверх