навигация

Витамины от выпадения волос

Выпадение волос – естественный процесс. Ежедневно человек теряет от 50 до 100 волос, а на месте выпавших вырастают новые. Иногда бывает так, что количество выпавших волос значительно превышает число выросших. Однозначно определить, почему так происходит нельзя, так как это зависит от многих причин: стресс, гормональный дисбаланс в организме, воздействие агрессивных химических средств на волосы. Но одно установлено точно - если в организме недостаток витаминов, то выпадают волосы.

В основном по этому поводу переживают женщины. Они ищут множество способов, как остановить интенсивное выпадение волос. Прежде всего, необходимо насытить волосы и кожу головы витаминами. Для этого нужно пить витамины от выпадения волос, правильно питаться, также можно делать витаминные маски для волос и кожи головы.

Витамины от выпадения волос

Какие витамины пить, когда выпадают волосы?

Естественный вопрос любой женщины, у которой начали сильно выпадать волосы, – какие витамины пить, чтобы избавиться от этой проблемы? На сегодняшний день в любой аптеке можно найти несколько витаминных комплексов разработанных специально для укрепления волос, также они улучшают состояние ногтей и кожи. Сразу понять, какой витаминный комплекс более эффективен тяжело, так как на первый взгляд они все одинаковые. Поэтому рассмотрим, какие витамины от выпадения волос должны входить в состав комплекса:

  • Витамин А (ретинол) способствует эластичности волос, если его недостаточно, то волосы секутся, ломаются, теряют блеск. Суточная норма – 0,8–1 мг.
  • Витамин Е (токоферол) является мощным антиоксидантом, поэтому замедляет процессы старения, также он необходим для полноценного усвоения витамина А. При недостатке витамина Е в организме волосы выпадают в большем количестве, слабеют и хуже растут. Суточная норма – 18–25 мкг.
  • Витамин В1 (тиамин) необходим, чтобы волосы были более прочными и блестящими. Суточная норма – 1,4–2,4 мг.
  • Витамин В2 (рибофлавин) важен для окислительно-восстановительных реакций в организме, так как является участником обмена веществ. Из-за недостатка этого витамина кончики волос начинают сечься, становятся сухими, а корни быстро жирнеют. Суточная норма – 2 мг.
  • Витамин В3 или РР (никотиновая кислота) улучшает микроциркуляцию крови, что стимулирует рост волос, а также участвует в процессе пигментирования волос. Если в организме недостаток этого витамина, то волосы начнут седеть независимо от возраста человека и будут плохо расти. Суточная норма – 10–20 мг.
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) необходим для синтеза жирных кислот и стероидных гормонов в организме, участвует в процессах белкового, углеводного и жирового обмена, укрепляет волосяные фолликулы и способствует кислородному питанию волос. Суточная норма – 8–10 мг.
  • Витамин В6 (пиридоксин) способствует усвоению жира и белка в организме, участвует в синтезе нуклеиновых кислот. Недостаток этого витамина вызывает сухость кожного покрова волосистой части головы и, как следствие, перхоть и зуд. Суточная норма – 1,6 –1,8 мг.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота) стимулирует рост волос. Суточная норма – 0,2–0,4 мг.
  • Витамин В10 (парааминобензойная кислота) необходим для повышения тонуса организма, улучшает питание кожи волосистой части головы, а это стимулирует рост, предупреждает раннее старение и поседение волос. Суточная норма – не более 4 мг.
  • Витамин В12 (кобаламин) необходим для деления клеток, поэтому его недостаток приводит к сухости кожи головы, зуду и очаговой алопеции (облысению, плешивости).
  • Витамин С способствует улучшению кровообращения волосистой части головы и соответственно улучшает питание волосяных фолликулов.

Какие продукты питания надо употреблять при выпадении волос?

Когда выпадают волосы витамины необходимо получать не только из витаминных комплексов, но и из продуктов питания. Лучше всего скорректировать свой рацион питания так, чтобы в него всегда входили продукты, способствующие росту и укреплению волос. Перечислим, в каких продуктах содержатся витамины от выпадения волос:

  • Витамин А содержится в сладком перце, шпинате, тыкве, моркови, персике, яблоке, дыне, сое, горохе, петрушке, щавеле, крапиве.
  • Витамин Е содержится в бобовых, орехах, зеленых листовых овощах, сое, зародышах пшеницы, злаковых, маслах растительного происхождения.
  • Витамин В1 содержится в свином мясе, печени, пивных дрожжах, орехах, злаковых.
  • Витамин В2 содержится в хлебобулочных изделиях, яйцах, молочных продуктах, мясе, почках, печени.
  • Витамин В3 содержится в зерновых, рыбе (особенно много в лососе и сельди), мясе.
  • Витамин В5 содержится в помидорах, цветной капусте, рыбьей икре, арахисе, зерновых, яичном желтке, печени.
  • Витамин В6 содержится в капусте, дыне, молоке, зерновых, яйцах, пивных дрожжах, печени, мясе.
  • Витамин В9 содержится в рыбе, яйцах, твороге, молоке, листовой зелени (салате, шпинате), овощах.
  • Витамин В10 содержится в рыбе, картофеле, моркови, яичном желтке, пивных дрожжах, орехах, рисе, печени.
  • Витамин В12 содержится во всех продуктах питания животного происхождения.
  • Витамин С содержится в яблоках, сладком перце, кабачках, цитрусовых, ягодах облепихи.

 

Витамины от выпадения волос в ампулах

При выпадении волос у женщин витамины можно принимать не только внутрь. В аптеках продаются витамины в жидком виде в ампулах. Каждый вид витамина продается отдельно, в индивидуальной упаковке. Чтобы создать витаминную маску для волос в домашних условиях необходимо купить ампулы с витаминами С, А, Е, РР и группы В. Аккуратно вскрыть ампулы и смешать их содержимое в какой-либо емкости. Также в эту емкость можно добавить один или два из следующих компонентов: оливковое, облепиховое, репейное масло, яйцо, мед, сок алоэ, настой ромашки, липы, крапивы. Затем вотрите эту смесь в кожу головы и равномерно распределите по волосам. Наденьте на голову утепляющий колпак. Через час можно смывать. Это очень эффективная маска с витаминами при выпадении волос у женщин.

Оцените статью

4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Витамины от выпадения волос
4.75 из 5 (8 Голосов)
наверх