навигация

Как убрать второй подбородок упражнениями?

Галина Гончарук
18 Февраль 2014
4 500

Второй подбородок – неприятный дефект овала лица, при котором жировые отложения скапливаются в его нижней части, благодаря чему портится внешний вид.

Чаще всего причиной появления второго подбородка бывает лишний вес или ожирение. Но существуют и другие факторы, которые провоцируют развитие такой косметической проблемы. К ним относятся возрастные изменения кожи, неправильный образ жизни, наследственность, различные заболевания.

Многие женщины задумываются, как избавиться от такого недостатка, не прибегая к помощи пластической хирургии? Существует много разных методов, наиболее действенными из которых называют массаж, домашние маски, упражнения. Лучше всего проводить все эти мероприятия в комплексе. Упражнения против второго подбородка являются наиболее эффективным средством в борьбе с этим недостатком. Так как же убрать второй подбородок упражнениями?

Второй подбородок

Какие делать упражнения, чтобы убрать второй подбородок?

Упражнения против второго подбородка относятся к гимнастике лица. Они представляют собой специально разработанные упражнения для мышц нижней части лица. С их помощью улучшается кровообращение в этой части лица, укрепляются лицевые мышцы, кожа приобретает упругость и эластичность. Если выполнять регулярно упражнения, чтобы избавиться от второго подбородка будет необходимо около 4-5 недель.

Итак, как убрать второй подбородок упражнениями? Приведем несложный комплекс упражнений, который избавит от этой проблемы.

Упражнение 1. Возьмите толстую книгу, положите ее на голову, выпрямите спину. Ходите по комнате размеренным шагом с книгой на голове в течение 10 минут.

Упражнение 2. Представьте, что у вас на подбородке висит тяжелый груз. Медленно запрокидывая назад голову, попытайтесь его поднять. Затем очень медленно верните голову в начальное положение. Повторите упражнение 5-6 раз.

Упражнение 3. Высуньте язык, попытайтесь им достать самую нижнюю точку подбородка, а затем – кончик носа. Повторите движение 5-6 раз. Затем, открыв широко рот, «рисуйте восьмерки»  в воздухе языком. Также проделайте такое движение 5-6 раз.

Упражнение 4. Сядьте за стол, обопритесь локтями рук о его край. Подоприте кулаками подбородок снизу. Старайтесь опустить голову вниз, препятствуя сами себе кулаками. Для того чтобы избавиться от второго подбородка, упражнение повторяйте 6-8 раз.

Упражнение 5. Запрокиньте голову назад. Затем нижнюю губу старайтесь максимально возможно натянуть на верхнюю губу. После этого тяните нижнюю губу к подбородку вниз. Повторите движения 4-6 раз.

Упражнение 6. Наклоняйте голову вперед, назад, влево, вправо – 8 раз в каждую сторону. Потом сделайте повороты головой влево и вправо, тоже 8 раз в каждую сторону.

Упражнение 7. Напрягая лицевые мышцы, проговаривайте с усилием гласные «у», «и».

Упражнение 8. Лягте на ровную поверхность, руки заведите за голову. Напрягаясь, с усилием, оторвите голову от пола и посмотрите на пальцы ног. Сохраняйте такое положение в течение минуты (должно появиться чувство, будто тело наливается свинцом). Затем вернитесь в начальное положение. Такое упражнение, чтобы убрать второй подбородок выполняется 10 раз.

Упражнение 9. Наклоните голову влево, сместив при этом челюсть к левому плечу. Проделайте то же самое движение в правую сторону. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 10. Ладони прижмите к груди, немного ниже ключицы, и потяните книзу. Одновременно губы плотно сожмите, чуть округлив их (будто ими удерживаете карандаш). Задержитесь в таком положении на 3-6 секунд, затем расслабьтесь. Такое упражнение необходимо повторять 10-15 раз.

Как убрать второй подбородок упражнениями за неделю?

Бывают ситуации, когда женщине необходимо в кратчайшие сроки стать неотразимой. И если некоторые недостатки кожи или фигуры еще можно «замаскировать» косметикой и одеждой, то, как быть со вторым подбородком? Вот тут и появляется вопрос, как убрать второй подбородок упражнениями за неделю, и, вообще, возможно ли это? Оказывается, можно. Для этого нужно выполнять специально разработанные упражнения каждый день в течение 20-30 минут. Приведем такие упражнения.

Упражнение 1. Лягте на спину на пол или на твердый диван без подушки. Совершайте шеей медленные движения по сторонам и вверх, при этом, напрягая подбородок и шейные мышцы. Над полом приподнимайте только шею и голову. Выполняйте упражнение 15-20 раз в 2-3 подхода.

Упражнение 2. Влажное полотенце или салфетку сверните плотным жгутом. Делайте пружинящие движения по двойному подбородку не менее 40-60 раз. Благодаря стимуляции кровообращения, данная процедура значительно повышает эффективность всех упражнений.

Упражнение 3. Встаньте прямо, выпрямите спину, ладони расположите на краях плеч. Прижимая руками плечи, старайтесь как можно сильнее вытягивать шею. Обязательно следите, чтобы плечи не поднимались вверх и оставались ровными. Сделайте медленный вдох, посчитайте до 10. Затем сделайте выдох и расслабьте мышцы плеч и шеи. Такое упражнение делайте 5-6 раз.

Упражнение 4. Сядьте за стол, расслабьте мышцы лица. Локоть правой руки поставьте на край стола, на сжатый кулак положите подбородок. При этом подбородок чуть приподнимите вверх и выдвиньте его вперед. Вытягивайте нижнюю губу вверх, стараясь закрыть верхнюю губу. Вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 3-5 раз.

Упражнение 5. Делайте растирающие движения лица и шеи по массажным линиям. После этого проводите легкие пощипывания и похлопывания области второго подбородка. Похлопывания выполняйте тыльной стороной ладони, стараясь при этом сохранять одинаковую амплитуду движений. Это, на первый взгляд, простое упражнение эффективно тонизирует мышцы, помогает подтянуть обвисшую кожу.

После таких упражнений, чтобы убрать второй подбородок, хорошо нанести на кожу проблемной области специальную маску. Это усилит и закрепит результат комплекса упражнений.

Оцените статью

4.6666666666667 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.67 из 5 (9 Голосов)
наверх