навигация

Диета или осознанное питание

Когда мы осознаем, что с этими жировыми валиками на боках и излишне округлившимися бедрами пора что-то делать, мы обращаем свой взор к просторам интернета с вопросом, какую диету выбрать. Признайтесь, ведь это так. Все так поступают. Критерием выбора при этом становится нерациональность и сбалансированность, а только обещание сокрушительного эффекта, причем в кратчайшие сроки. Нас мало интересует, чем придется питаться все это время, нас интересует лишь одно – сколько килограммов лишнего веса удастся при этом потерять. Мы готовы принести в жертву свои вкусовые пристрастия и есть овсянку на воде без сахара и масла и запивать ее обезжиренным кефиром, лишь влезть потом в любимую юбку. Это вроде наказания за те излишества, которые мы позволили себе в прошлом.

Когда мы осознаем, что с этими жировыми валиками на боках и излишне округлившимися бедрами пора что-то делать, мы обращаем свой взор к просторам интернета с вопросом, какую диету выбрать. Признайтесь, ведь это так. Все так поступают. Критерием выбора при этом становится нерациональность и сбалансированность, а только обещание сокрушительного эффекта, причем в кратчайшие сроки. Нас мало интересует, чем придется питаться все это время, нас интересует лишь одно – сколько килограммов лишнего веса удастся при этом потерять. Мы готовы принести в жертву свои вкусовые пристрастия и есть овсянку на воде без сахара и масла и запивать ее обезжиренным кефиром, лишь влезть потом в любимую юбку. Это вроде наказания за те излишества, которые мы позволили себе в прошлом.

Как это выглядит

Мы выписываем или распечатываем себе меню на неделю и строго следуем рекомендациям. Сказано съесть на завтрак одну морковку, один огурец и запить это стаканом зеленого чая без сахара, значит, будет жевать и глотать. И не важно, что до этого по утрам пили кофе. Между прочим, в кофе без сахара и сливок тоже 0 калорий, как и в зеленом чае. Не важно, раз написано «зеленый чай», значит будет на столе зеленый чай.

И что потом

И вот мы достигли желаемого результата. Честь нам и хвала. Мы отмучились, значит, достойны награды в виде любимого куска торта. Ну, а там, где торт, там опять и лишние килограммы. И вот мы уже пошли по кругу – диеты сменяются набором веса, а за набором веса следует очередная диета. Чему же научила нас это эффективная диета. Да, ничему. Она временно решила нашу проблему, но не сказала, что нам делать дальше. А дальше мы будем делать то, что привыкли делать всегда, в том числе, и питаться так, как привыкли. Пищевые привычки, которые сформировались у нас за долгие годы, никуда не делись. А диета не учит нас их менять.

Альтернатива есть

Альтернативой диеты может быть только одно – разумное, осознанное питание. Мы должны понимать, что мы едим, сколько, когда и почему. Обратите внимание, как вы едите в быту. На бегу, просто забрасывая еду, как топливо. Или перед телевизором, просматривая любимое ток-шоу. В этот момент мы даже не понимаем, когда уже насытились и надо остановиться. Нет, мы продолжаем есть, пока не опустеет тарелка. Попробуйте есть в тишине, без телевизора и ноутбука, возможно, вы поймете, что вам хватает и половины порции, чтобы утолить голод.

Если этого недостаточно, вес не начал снижаться, проанализируйте что вы едите. Может быть, стоит заменить одни высококалорийные продукты на другие, менее калорийные, но не менее любимые. Любите жареную картошку? Попробуйте запечь в духовке без масла. Тоже очень вкусно.

У каждого, конечно, есть слабости, с которыми бессмысленно бороться. Например, шоколад. И не надо, не боритесь, все равно сорветесь. Шоколад съедите, а удовольствие не получите, потому что будет грызть совесть. Будете корить себя за слабоволие и бесхарактерность. Так что, оставьте шоколад в покое. Ешьте, но немного и иногда, два-три квадратика раз в несколько дней можно себе позволить. Но, конечно, не плитку в день.

диета или осознанное питание

Чувство голода

Каким бы осмысленным не стало ваше питание, калорийность все равно придется ограничивать. Из-за того, что не пришлось менять в корне свои пищевые привычки вам будет намного комфортнее, но чувство голода никто не отменял. Если мы раньше наливали полную тарелку борща, да еще бухали в нее столовую ложку сметаны с горкой, что нам эта жалкая мисочка, да еще без сметаны? И с этим чувством бороться тяжелее все, особенно если кто-то рядом уплетает за обе щеки.

Но этому горю помочь легко. Достаточно на начальном этапе использовать препараты, подавляющие аппетит, такие как Голдлайн Плюс. Они продлевают чувство насыщения и притупляют чувство голода. При использовании таких средств калорийность питания снижается на 25%, а количество потребляемой пищи на 20%. Если вам надо только снизить вес, то достаточно принимать такие препараты в течении трех месяцев, если же вы хотите сформировать правильные пищевые привычки, то потребуется больше времени – до шести месяцев. Зато потом вы спокойно будете обходиться той самой мисочкой борща и чувствовать себя абсолютно сытыми.

В любом случае, выбор за вами, отдать ли предпочтение новомодной краткосрочной диете или сформировать правильное отношение к питанию на всю жизнь.

Оцените статью

4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.75 из 5 (8 Голосов)
наверх