навигация

Гимнастика для глаз по Норбекову

Марина Сотникова
16 Апрель 2017
422

Многие врачи стараются разработать специальные методики, направленные на улучшение зрения без хирургического вмешательства. Для этих целей некоторые из них используют не одни лишь традиционные способы лечения. Они считают, что в человеческом организме все взаимосвязано, и работать нужно не только с физиологией, но и с психологическими аспектами личности. Один из таких специалистов – известный целитель М.С. Норбеков. В 2001  году он выпустил книгу, в которой предложил совершенно новый подход к решению офтальмологических проблем. С тех пор гимнастика для глаз по Норбекову с каждым годом набирает все большую популярность.

гимнастика для глаз по Норбекову

Суть и принципы методики

Вокруг необычной системы М.С. Норбекова постоянно ведутся споры. Оппоненты никак не могут решить, полезна или вредна данная гимнастика. Сам автор считает свою методику оригинальной и нетрадиционной, ведь излечение пациента происходит не только на физическом уровне. Целитель утверждает, что как только человек обретет душевное равновесие, поверит в себя и свои силы, улучшение зрения произойдет само по себе и будет приятным бонусом в глобальных жизненных переменах.

В методике умело сочетаются общие физические упражнения, работа с глазными мышцами, восточная практика массажа и самовнушение. Гимнастика для глаз по Норбекову легко и быстро заучивается и не вызывает сложностей при исполнении. Благодаря массажным движениям происходит успокоение и расслабление глазных мышц, повышается концентрация внимания и улучшается самочувствие.

Во время выполнения упражнений автор рекомендует строго придерживаться определенных правил.

  • В ходе занятий задействуйте только глазные мышцы. Держите голову прямо, не меняя ее положения.
  • Не щурьте и не напрягайте глаза. При первых признаках усталости поморгайте и расслабьтесь.
  • Во время массажа используйте подушечки пальцев. Не растирайте активные точки. Следите, чтобы массажные движения были мягкими и не причиняли неудобства.
  • Обязательно соблюдайте последовательность упражнений. Их нагрузка рассчитана на постепенное возрастание.
  • Не приступайте к занятиям в плохом настроении. Для улучшения зрения необходим положительный эмоциональный настрой.

Следует отметить, что автор реально взвешивает возможности разработанной гимнастики. Поэтому не считает ее панацеей от всех глазных болезней. Однако он отмечает, что если вы регулярно выполняете упражнения, то легко можете избавиться от близорукости, дальнозоркости или астигматизма.

Упражнения

Перед тем как приступить к занятиям, выпрямите спину и широко улыбнитесь. Даже если улыбка будет неискренней, постарайтесь зарядить себя положительными эмоциями.

Упражнение 1. Держите голову прямо. Устремите взгляд вперед и расслабьте все мышцы. Поднимите глазные яблоки как можно выше. Мысленно пройдите сквозь надбровья и лоб. Верните глаза в исходное положение. Теперь опустите их максимально низко. Постарайтесь мысленно осмотреть свое горло изнутри. И снова вернитесь в исходное положение.

Упражнение 2. Не меняйте посадку головы. Максимально скосите глаза сначала влево, затем вправо, как бы мысленно проникая в ухо.

Перед началом занятий выпрямите спину и улыбнитесь. Это настроит на позитив и увеличит эффект от гимнастики.

Упражнение 3. «Бабочка». Представьте себе изображение бабочки и очертите взглядом ее контур. Проведите диагональные линии из нижнего правого угла в верхний левый, спуститесь вниз и повторите упражнение из нижнего левого угла в правый верхний. Не торопитесь при выполнении этого упражнения. Следите за веками, не раскрывайте сильно глаза и не щурьтесь.  

Упражнение 4. «Восьмерка». Держите голову неподвижно и глазами опишите большой знак бесконечности в пределах своей видимости. Закончите упражнение и быстро поморгайте.

Упражнение 5. Направлено на укрепление боковых мышц и рекомендовано для лечения близорукости. Сконцентрируйте взгляд обоих глаз на кончике пальца, который держите на расстоянии 10–15 см от носа. Не отрывая взгляда, медленно подводите палец к кончику носа. Затем расслабьте глазные мышцы, рассейте внимание, охватывая все, что находится по бокам. Не двигайте глаза в сторону. Повторите процедуру 8 раз.

Упражнение 6. Поднесите два указательных пальца к кончику носа. Сконцентрируйте на них взгляд. Медленно удаляйте пальцы от носа и сопровождайте их глазами. Правый зрачок фиксируйте на правом пальце, а левый – на левом. Повторите упражнение 3–5 раз и отдохните.

Упражнение 7. «Большой круг». Представьте перед глазами круг виртуальных часов. Начните с цифры 12, мысленно медленно опишите круг по часовой стрелке и обратно. Не торопитесь и не срезайте углы. Следите, чтобы круг сохранял правильную форму.  Повторите упражнение 2 раза.

Ленивые занятия

Автор методики  рекомендует тратить на упражнения для улучшения зрения не менее 30–40 минут в день. Однако в быстротечном режиме современной жизни не всегда получается выкроить время для длительных тренировок. На этот случай разработан специальный укороченный цикл занятий. Он состоит из 7 упражнений и рассчитан на 8–10 минут. В него входят представленные ниже занятия.  

  • Закройте глаза и опишите 10 виртуальных кругов.
  • Представьте перед собой параллелепипед и очертите его контур 2–3 раза.
  • Перемещайте глаза по диагонали 8–10 раз.
  • Мысленно нарисуйте перед собой окружность с жирной точкой в центре. Вращайте глаза сначала 5 раз по часовой стрелке, затем 5 раз против, при этом фиксируйте внимание на центральной точке.
  • Включите яркий источник света и сфокусируйте на нем взгляд. Резко прикройте глаза ладонями и зажмурьтесь. Повторите действие 2 раза.
  • Сосредоточьте зрение на кончике носа, затем переведите взгляд максимально вдаль. Повторите 3–4 раза. Это упражнение хорошо подходит людям, страдающим от дальнозоркости.

Массаж после упражнений

Для закрепления результатов тренировки автор рекомендует завершать комплекс массированием рефлексогенных зон. Делается массаж очень просто: вы отыскиваете и мягко надавливаете нужные точки на лице. Начните с непарных. Одна из них расположена между бровями. Вторая – в центре выемки между носом и губами. Третья – в центральной части лба прямо под волосяным мысом. Плавно надавите подушечками пальцев на нужную точку. Усиливайте давление до появления легкой болезненности. Теперь таким же образом помассируйте парные зоны, расположенные на крыльях носа и в центре височных ямок. В общей сложности массаж займет не более 2–3 минут.

Плюсы и минусы системы

Отсутствие клинических испытаний, шумиха вокруг рекламной пропаганды, организованной автором в целях продвижения системы, у многих вызывает опасения, что гимнастика для улучшения зрения по Норбекову – очередное шарлатанство. Не менее противоречивы и отзывы тех, кто длительное время занимался по этой методике. Одни отмечают положительный результат, другие заявляют об его отсутствии или кратковременном улучшении.

Среди минусов можно выделить и то, что гимнастика для глаз по Норбекову оказывает сильное воздействие на нервную систему. Поэтому ее нужно с осторожностью применять эпилептикам, лицам, страдающим от психических припадков или алкоголизма, беременным женщинам и людям, перенесшим инфаркт или инсульт. 

Однако опытные офтальмологи утверждают, что вреда от подобной тренировки не будет. Она может помочь предупредить такие заболевания, как дальнозоркость или близорукость, но при серьезных патологиях потребуется комплексное обследование и лечение. Сам автор заявляет, что для достижения положительного результата необходимы вера в успех, позитивный настрой, целеустремленность и практика медитации или аутотренинга.

Если вы решили воспользоваться комплексом упражнений для улучшения зрения по Норбекову, обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом. Уточните свой диагноз и убедитесь, что система вам подходит. Помните: методика не предусматривает отказа от назначенных лекарственных средств (капель, таблеток или мазей) и служит лишь дополнением к традиционной терапии. 

Оцените статью

4.3333333333333 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.33 из 5 (6 Голосов)
наверх