навигация

Как повысить иммунитет взрослому человеку?

Иммунитет – это комплекс защитных свойств, снижающий воздействие негативных внешних факторов на организм. Ослабление этой функции приводит к частым инфекционным заболеваниям, плохому самочувствию, быстрой утомляемости и прочим отрицательным последствиям. Но на сегодняшний день существует немало лекарственных препаратов и домашних рецептов для поднятия иммунитета.

Причины низкого иммунитета

Обычно молодежь, ведущая правильный образ жизни и не страдающая тяжелыми хроническими болезнями, на здоровье не жалуется. Несовершенства защитной системы организма чаще всего проступают у детей и людей старше 50 лет. Впрочем, иммунитет может давать сбой в любом возрасте по ряду причин:

  • стрессы, переутомление;
  • лечение антибиотиками;
  • химиотерапия;
  • беременность;
  • хирургическое вмешательство;
  • наличие паразитов;
  • нездоровый образ жизни.

Кроме того, многие могут отметить сезонность понижения иммунитета. К примеру, осенью и зимой часто наблюдаются вспышки инфекционных заболеваний по причине дефицита витаминов и солнечного света. В группу риска также попадают жители мегаполисов, в то время как обитатели сел и деревень болеют значительно реже.

Симптомы

Заподозрить пониженный иммунитет можно по ряду симптомов. Во-первых, это частые (более 4 раз в год) инфекционные заболевания дыхательных путей, которые подолгу не проходят и требуют лечения антибиотиками. Во-вторых, расстройство кишечника, ведь именно этот орган в большей степени отвечает за иммунитет.  В-третьих, утомляемость, сонливость или, напротив, бессонница. В-четвертых, аллергические реакции, которых ранее не было.

Хороший иммунитет без лекарств

Хороший иммунитет без лекарствПри первых признаках снижения защитной функции организма не обязательно бежать в аптеку, для начала попробуйте изменить образ жизни. Поправить здоровье поможет соблюдение несложных правил:

  • Полноценный сон и отдых. Даже в напряженном рабочем графике постарайтесь находить время для расслабления. И не забывайте, что взрослому человеку рекомендуется спать 7-8 часов.
  • Сбалансированное питание. На столе всегда должны присутствовать сезонные овощи и фрукты, а также мясо, рыба и молочные продукты. Лучший друг иммунитета — это витамин С, который содержится в цитрусовых, киви, шиповнике, черной смородине и квашеной капусте.
  • Свежий воздух. Вирусы быстро погибают в движущемся прохладном воздухе, поэтому почаще проветривайте помещение дома и на работе. К тому же не станут лишними спокойные прогулки или активный отдых на улице.
  • Контрастный душ. Закаливание – давно известный и эффективный способ укрепить иммунитет. Однако неподготовленному человеку нырять в прорубь не стоит. Можно закаляться дома в собственном душе. После окончания гигиенических процедур смените теплую воду на холодную, и повторите так несколько раз.
  • Движение. Если у вас сидячая работа, то ежедневные прогулки или походы в спортзал вам жизненно необходимы. Частоту респираторных заболеваний снижает также плавание в бассейне.

Народные средства

Существует целый арсенал проверенных временем домашних рецептов, которые повышают иммунитет, улучшают общее самочувствие, добавляют сил и помогают скорее поправиться, если болезнь все-таки одолела. Наиболее эффективными продуктами для усиления защитных функций считаются мед, имбирь, чеснок, шиповник, лимон. Предлагаем еще несколько полезных рецептов.

Витаминный напиток. Добавьте 100 г сушеных плодов шиповника к 2 л кипятка и варите на медленном огне 20-30 минут. В это время можно блендером, ножом или при помощи мясорубки измельчить один лимон в кожуре. Вам также понадобится 2 ст. л.  сухих листьев смородины и 5 ст. л. меда. Смешайте эти компоненты с лимоном и залейте процеженным отваром шиповника. После охлаждения употреблять такой напиток нужно дважды в день по полстакана.

Отвар эхинацеи. Залейте 2 ст. л. сушеной травы стаканом кипятка. Отправьте смесь на водяную баню и варите, постоянно помешивая, полчаса. Далее отвар следует процедить и принимать дважды в день по столовой ложке.

Фруктово-овощной коктейль. Полстакана свежевыжатого сока моркови смешайте с соком редьки. Выдавите в напиток 20 мл сока лимона и добавьте 1 ст. л. меда. Средство следует употреблять по столовой ложке утром и вечером 10 дней.

Рецепт из лука. Мелко нарежьте 4-5 луковиц. Добавьте стакан сахара и отправляйте кастрюлю на плиту. На очень слабом огне томите смесь около часа, пока она не превратится в вязкую массу. Храните средство в стеклянной посуде и желательно в холодильнике. Одной ложки в день будет достаточно для повышения иммунитета.

Витаминная смесь. Возьмите горсть грецких орехов, столько же кураги, изюма и чернослива, все мелко измельчите ножом или пропустите через мясорубку. Добавьте сок одного лимона и 5 ст. л. меда. Это вкуснейшее лакомство нужно есть трижды в день по 1 ст. л. перед основным приемом пищи.

Лекарственные препараты

Если отправиться в аптеку, то глаза разбегутся от ассортимента иммуномодуляторов и других средств для повышения защитных сил организма. Обычно врачи назначают витаминно-минеральные комплексы, фитопрепараты, гомеопатические средства и лекарства на основе интерферона (белок, который вырабатывается клетками иммунной системы). При необходимости врач может выписать иммуностимулятор, но не стоит самостоятельно назначать себе лекарственные препараты, даже витамины, поскольку все они имеют противопоказания и побочные действия.

Повышать иммунитет лучше под наблюдением врача, который определит точную причину, и уже исходя из этого выберет подходящий метод терапии. Ведь даже проверенные домашние рецепты могут порой нанести вред.

Оцените статью

4.375 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.38 из 5 (8 Голосов)

Комментарии (1)  

Добавить комментарий
 
Софья | 24.08.2016 20:29
Я себе и ребенку укрепляла иммунитет спреем Мореназал Иммуно. Я считаю-это лучший вариант, чем использовать различные антибиотики с химией. А в мореназал иммуно содержатся пептиды, которые и укрепляют иммунитет. Советую, уже три месяца ходим здоровые.
Ответить | Пожаловаться
наверх