навигация

В чем заключается польза рыбьего жира для здоровья

Рыбий жир, получаемый из печени океанических видов, уже давно используется в традиционной и народной медицине как лекарственное средство. Эта активная пищевая добавка обладает целым рядом полезных свойств. Она способна укрепить иммунитет человека и даже излечить его от некоторых недугов.

польза рыбьего жира

Состав и полезные свойства

В рыбьем жире содержатся жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они улучшают работу мозга и сердца, поддерживают в нормальном состоянии центральную нервную систему и существенно снижают негативное влияние стресса. Кроме того, в рыбьем жире содержатся витамины А и D. Витамин А оказывает антиоксидантное воздействие, повышает уровень сопротивляемости организма к инфекциям и улучшает зрение. Витамин D служит проводником для кальция и фосфора, которые, в свою очередь, укрепляют кости, суставы и зубы. Но польза рыбьего жира не ограничивается только этим: он оказывает положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, снижает риск возникновения опухолей и инфарктов, приводит в норму давление, ускоряет клеточный обмен, улучшает внимание и укрепляет память.

Для женщин

Для прекрасной половины человечества польза рыбьего жира очевидна. Так, эта натуральная биодобавка ускоряет метаболизм, за счет чего исчезает проблема появления лишних килограммов. Рыбий жир питает и увлажняет волосы, ногти и кожу изнутри, наполняя их сиянием и естественной красотой. Также он снижает риск возникновения онкологических заболеваний (а для современных женщин вопрос рака стоит очень остро).

Во время беременности и грудного вскармливания к применению рыбьего жира необходимо отнестись с большой осторожностью. Перед использованием нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. При отсутствии противопоказаний он благоприятно влияет на течение беременности: укрепляет здоровье женщины, помогает нормальному формированию плода, особенно нервной и зрительной систем. При лактации рыбий жир полезен тем, что содержит витамин D. Кормящая мама, употребляющая эту добавку к пище, более стойко переносит депривацию сна и защищает себя от развития послеродовой депрессии, а ее малыш скорее избавляется от неонатальной желтухи, которая присуща каждому второму новорожденному.

Для мужчин

Рыбий жир способствует выработке тестостерона – мужского гормона, который отвечает за рост волос на теле, набор массы, количество и качество спермы и уровень либидо. При регулярном потреблении рыбьего жира мужчины становятся сильнее и выносливее. Особенно важно использовать эту добавку к пище во время стрессовых ситуаций (например, на работе). Она улучшает работу мозга и увеличивает физическую работоспособность, что позволяет мужчине сосредоточиться и мобилизовать силы в нужный момент.

Для детей

Рыбий жир для ребенка – это источник здоровья и энергии. Многие дети отказываются принимать его в жидком виде из-за неприятного вкуса, но сегодня из этой ситуации очень легко выйти, приобретя рыбий жир в капсулах. Дневная порция улучшает кровоснабжение, расширяет кровеносные сосуды, нормализует обмен веществ, способствует улучшению памяти и внимания. Исследования показали, что ребенок, который регулярно принимает рыбий жир, более усидчив по сравнению со сверстниками, быстрее запоминает новую информацию и скорее включается в учебу.

Перед тем как давать ребенку рыбий жир, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Для дошкольников польза рыбьего жира заключается в том, что он предотвращает появление рахита, помогает нормальному формированию скелета и дыхательной системы и повышает иммунитет.

Самостоятельное назначение добавки детям недопустимо. Нужно непременно посоветоваться с педиатром. Так, врач может прописать ребенку рыбий жир в том случае, если у маленького пациента наблюдаются нарушение роста, судороги, анемия, дефицит внимания, гиперактивность, склонность к простудным заболеваниям, гиповитаминоз или сухость кожных покровов.

Контроль веса

Жир из печени рыб – уникальный продукт, который может использоваться как для похудения, так и для набора веса. Во время соблюдения строгой диеты он насыщает организм питательными элементами и витаминами, улучшает общее самочувствие и ускоряет обмен веществ. При правильном применении с его помощью можно похудеть на 1,5 кг всего за одну неделю.

Очень часто рыбий жир рекомендуется как добавка к спортивному питанию. При соблюдении особых условий – правильном режиме питания, упоре на белковую пищу и потреблении не менее 2500 ккал в день – рыбий жир поможет в кратчайшие сроки набрать мышечную массу. Происходит это за счет кислоты омега-3, дающей организму жиры, которые он сам выработать не в состоянии. В данном случае рыбий жир выступает в роли естественного анаболика. Он увеличивает содержание хорошего холестерина и синтезирует белок.

Красота

Рыбий жир широко применяется в косметологии: оздоравливает волосы, делая их сильными и блестящими. Его используют для лечения секущихся кончиков, излишней ломкости и выпадения волос. Кроме того, рыбий жир способен регулировать пигмент, иными словами, предупреждать появление седины.

Помогает он и решить проблему сухости кожи, ломкости ногтей. В косметических целях добавку используют как внутрь, так и наружно (в качестве ингредиента для масок и примочек).

Противопоказания

Несмотря на все очевидные плюсы рыбьего жира, есть у него и ряд противопоказаний. Так, добавка категорически запрещена людям с лихорадкой, заболеваниями мочеполовой системы и щитовидной железы, туберкулезом, а также при индивидуальной непереносимости. Беременным и кормящим женщинам рыбий жир принимать следует с большой осторожностью и только под наблюдением врача.

Жир из печени океанических видов рыбы может нанести вред в том случае, если его неправильно хранили. Под воздействием высоких температур он становится прогорклым и потенциально опасным. Также не стоит принимать добавку на голодный желудок. Делать это можно только после еды. В противном случае возможно появление пищевого расстройства.

Рыбий жир – отличное профилактическое и лечебное средство от многих заболеваний. Он поможет укрепить здоровье, улучшить память и увеличить энергетические запасы. Но перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом – так вы будете уверены, что добавка принесет вам только пользу.

Оцените статью

4.7142857142857 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.71 из 5 (7 Голосов)
наверх