навигация

Витамин В9: вся правда о фолиевой кислоте

Оксана Константинова
07 Май 2017
302

Организм человека нормально функционирует только в том случае, если ему хватает всех необходимых минералов и витаминов. Особенно важен витамин В9, поскольку он несет ответственность за качество крови. И нередко в организме наблюдается дефицит именно этого витамина.

витамин В9

Что такое витамин В9 и каковы его функции

Витамин В9 играет большую роль в процессе развития кровеносной и иммунной систем. Другое название витамина В9 – фолиевая кислота.

Первое упоминание о фолиевой кислоте относится к 1931 году. Английский врач и ученый-исследователь Люси Уиллс обнаружила, что дрожжевой экстракт оказывает целительное воздействие на женщин, страдающих от анемии во время беременности. Позднее другие ученые выяснили, что активным веществом в экстракте была фолиевая кислота, и именно она стала тем самым спасением от малокровия. В 1941 году кислота была также получена из шпинатных листьев, а спустя 4 года вещество синтезировали химическим путем.

Витамин В9 имеет очень важные функции. Так, он регулирует процессы кроветворения, участвует в синтезе ДНК, протеина и белка, в окислительно-восстановительных процессах. Также кислота необходима для углеводного и жирового обмена, укрепляет иммунитет и нормализует пищеварение. В9 нужен для регенерации клеток, он заметно снижает риск возникновения сердечных проблем (инсульта, инфаркта, артериальной гипертонии) и улучшает работоспособность головного мозга. Фолиевая кислота помогает естественному выведению ядов и токсинов, приводит давление в норму и существенно снижает уровень холестерина.

Фолиевая кислота необходима женскому организму в период беременности. Вещество создает и поддерживает в нормальном состоянии новые клеточки формирующегося плода и предупреждает выкидыши на всех сроках. Полезен витамин В9 и после рождения малыша – он является профилактическим и лечебным средством от послеродовой депрессии. Полезен В9 и женщинам, не находящимся в положении и не родившим детей. Так, фолиевая кислота облегчает симптомы менопаузы и замедляет ее наступление, корректирует половое созревание девочек.

В9 нужен для регенерации клеток, он заметно снижает риск возникновения сердечных проблем (инсульта, инфаркта, артериальной гипертонии) и улучшает работоспособность головного мозга

Витамин важен и для психоэмоционального состояния. Он стимулирует выработку серотонина – гормона, при дефиците которого человек может впасть в состояние клинической депрессии. У детей и подростков В9 участвует в развитии психической и нервной систем.

Суточная потребность в витамине

Количество витамина В9, необходимое человеку, зависит от его возраста. Для вашего удобства ниже приведена таблица суточной потребности кислоты.

Категория

Возраст

Фолиевая кислота (В9), мкг/сутки

Младенцы

От рождения до полугода

40

Дети

От полугода до 1 года

60

 

От 1 до 3 лет

100

 

От 4 до 10 лет

200

Юноши и мужчины

От 11 лет

200

Девушки и женщины

От 11 лет

200

Беременные

 

200 или больше (по рекомендации врача)

Кормящие мамы

 

300

Дозировку кислоты следует увеличить при наличии следующих факторов:

  • прием оральных противозачаточных и антибиотиков;
  • анемия;
  • инфекции;
  • печеночная недостаточность;
  • стрессовые ситуации.

Дефицит витамина В9

Недостаточное количество витамина В9 приводит к нарушению обмена веществ, работы желудочно-кишечного тракта и функционирования нервной системы. Внутриутробному плоду нехватка фолиевой кислоты грозит появлением различного рода патологий.

Симптоматика дефицита витамина В9 включает в себя малокровие, учащенный сердечный ритм, головные боли, замедленное развитие (физическое и умственное), нарушения в работе пищеварения (слабый аппетит, тошнота, рвота, диарея, быстрая потеря веса), кожные заболевания (экзема, псориаз, акне, витилиго), психические расстройства (бессонница, резкие перепады настроения, повышенная тревожность, апатичность, агрессивность, паранойя, различные мании), ускоренные процессы старения (появления седых волос и морщин, увядание кожи, алопеция), общее недомогание (слабость, утомляемость).

Несвоевременное восполнение дефицита В9 может спровоцировать мегалобластическую анемию. Без соответствующего лечения данное заболевание способно привести к летальному исходу.

Показания, противопоказания и побочные эффекты

Фолиевая кислота показана людям, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы, анемии и нарушений процессов кроветворения. Витамин В9 нужен организму при заболеваниях печени и ЖКТ, интоксикации, анорексии, расстройствах психики, кожных болезнях. Вещество необходимо детям для их нормального развития и беременным женщинам для полноценного формирования плода.

Из противопоказаний к употреблению фолиевой кислоты выделяют индивидуальную непереносимость или гиперчувствительность к веществу. К возможным побочным эффектам относятся покраснение кожи, зуд и сыпь, бронхоспазм и гипертермия (перегревание).

Натуральные источники фолиевой кислоты

Принимать препарат в таблетках можно только по рекомендации врача. Витамин В9 находится в составе многих продуктов питания. Так, фолиевая кислота содержится в пище растительного происхождения – в салатах, бобовых и злаковых культурах, цитрусовых фруктах, дынях, бананах, орехах, тыкве, свекле, грибах. Из пищи животного происхождения рекордсменами по содержанию В9 являются рыба, молоко, баранина, говядина и птица, яйца.

В теле человека витамин В9 синтезируется микроорганизмами толстой кишки.

Фолиевая кислота – один из важнейших и полезнейших витаминов для здоровья человека. Ее дефицит ведет к тяжелым последствиям, а достаточное содержание способно заметно улучшить качество жизни.

Оцените статью

4.4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Витамин В9: вся правда о фолиевой кислоте
4.40 из 5 (10 Голосов)
наверх