навигация

Макароны при грудном вскармливании: за и против

Марина Кудрявцева
25 Октябрь 2016
579

Макароны – продукт с нейтральным вкусом, который легко сочетать с сыром, яйцами, мясными блюдами, зеленью, овощными рагу. Если соблюдать правила приготовления, то макароны можно употреблять сразу после возвращения из роддома. В чем польза макарон для кормящей мамы?

макароны при грудном вскармливании

Полезные свойства

Макароны при грудном вскармливании разрешается употреблять уже через 7-10 дней после родов. В первое время следует воздержаться от добавления к ним специй или иных продуктов, которые могут вызвать негативную реакцию со стороны пищеварительной системы малыша.

На третий месяц после рождения ребенка можно есть отварные макароны с сыром, петрушкой и укропом, что положительно скажется на выработке молока. На 4-6 месяце лактации можно попробовать макароны по-флотски. На 5-6 – включить в рацион сырные соусы, пасту и другие блюда.

В макаронах содержатся белки, углеводы, клетчатка, витамины B и PP, кальций, калий, фосфор. Макароны (за редким исключением) не содержат консервантов и красителей.

В целом этот продукт полезен для сердечно-сосудистой системы, кишечника, кожи и волос, он способствует секреции серотонина. Отварные макароны высшего сорта содержат всего 112 ккал на 100 г продукта. То есть сытость они придают, но на фигуре, если не злоупотреблять соусами, почти не сказываются.

Кормящим мамам рекомендуются макароны из твердых сортов пшеницы. Им присущ оптимальный гликемический индекс и они снижают риск сахарного диабета и ожирения.

Противопоказания

Макароны практически не имеют противопоказаний. Но если употреблять только макаронные изделия из мягких сортов пшеницы без ограничений и при этом полностью отказаться от овощей, фруктов, мясных продуктов, они могут повысить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Меры предосторожности

В рационе кормящих мам не должна присутствовать лапша быстрого приготовления, а также усилители вкуса, которые идут в комплекте к такого рода продуктам. Также не рекомендуется в первое время после родов есть жареные макароны, или сочетать их с грибами и морепродуктами.

Оцените статью

4.6 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.60 из 5 (5 Голосов)
наверх