навигация

Как избавиться от любовной зависимости

Когда люди влюбляются, они ждут в ответ взаимного чувства, развития отношений. Но иногда бывает, что все идет не так, как хочется. Влюбленность превращается в навязчивую эмоциональную связь, которая разрушающе действует на психику. В таком случае от любовной зависимости необходимо избавиться.

любовная зависимость

Как определить любовную зависимость

Как понять, испытываете вы к партнеру светлое и чистое чувство любви, или у вас развилась маниакальная зависимость от человека? Многие психотерапевты сравнивают любовную зависимость с наркотиком или одержимостью. Если вы не представляете жизни без объекта своей страсти, не можете долго без него находиться, постоянно думаете о нем, боитесь потерять без видимых на то оснований, то, определенно, вы зависимы.

Мы сейчас говорим не о первой влюбленности, которая является сильным чувством и в случае безответности во многом похожа на зависимость. Мы говорим об отношениях, сложившихся между двумя взрослыми, состоявшимися людьми. В случае, когда один из партнеров начинает подозревать другого в измене, постоянно названивает, проверяя, где он, устраивает скандалы «на ровном месте», а потом первый начинает мириться, делает все, о чем попросят, то это уже разрушающая психику зависимость. Человек теряет себя как личность. Объект его обожания все больше от него отдаляется. Как ни парадоксально, но это только усиливает любовную зависимость.

Чаще подобному состоянию подвержены женщины. Причем однажды избавившись от таких отношений, они могут снова и снова совершать тe же ошибки.

Как избавиться

Существуют особые методики для избавления от любовной зависимости. Психотерапевты рекомендуют страдающим от такого состояния, и желающим от него избавиться заниматься аутотренингом. Упражнения необходимо делать ежедневно. Только при соблюдении этого условия можно добиться стойкого положительного результата. Можно самостоятельно подобрать фразы для своего аутотренинга. Они должны быть положительными по смыслу, например: «я достойна любви и счастья», «моя жизнь прекрасна, у меня есть… (крепкое здоровье, хорошие друзья, любимая работа)». Фразы для аутотренинга необходимо повторять не менее 20 раз подряд утром сразу после пробуждения и вечером перед сном.

Также эффективными считаются и другие методы самовнушения:

  • Напишите имя человека, без которого не смыслите своей жизни, на бумаге, и сожгите ее, представляя, что вместе с листом исчезает зависимость к человеку.
  • Открывая кран с водой, каждый раз представляйте, что как вода утекает, так и вас покидает чувство к объекту «влюбленности».

Кроме работы над своим психологическим состоянием займитесь полезными для здоровья, развития и повышения самооценки делами. Такие действия не только отвлекают от страданий, но и позволяют увидеть мир вокруг себя, найти свое настоящее место.

Избавьтесь от всех предметов, напоминающих о нем. Имеются в виду общие фотографии, подаренные им вещи (игрушки, украшения, сувениры, одежда, обувь), а также переписка в интернете, телефоне и дневник с записями о ваших отношениях.

Избегайте встреч и любых других контактов с бывшим. Если он позвонит сам, не берите трубку, или говорите, что заняты и не можете разговаривать. Никогда не перезванивайте в ответ. Психологи доказали, что чувство любви, не подкрепленное личными встречами и общением, довольно быстро проходит.

избавиться от любовной зависимости

Составьте список негативных дел партнера. Перечислите в нем все плохие поступки, которые он совершил по отношению к вам, все обидные слова, которые сказал. Положите сей документ на видном месте. Если вдруг захочется позвонить объекту своей зависимости, прочтите написанное. Это поможет отказаться от импульсивного желания.

Напишите прощальное письмо. В нем выскажите своему бывшему партнеру все, что наболело на душе, что о нем думаете. Писать надо не только о плохом, но и хорошем. Ведь были же у вас счастливые моменты.

Есть вещи, которые психологи не советуют делать во время избавления от любовной зависимости, перечислим их:

  • нельзя поддаваться унынию и бросать любимые увлечения, хобби, занятия спортом, наоборот, попробуйте что-то новое, чтобы отвлечься от переживаний;
  • ни за что не начинайте всем вокруг жаловаться или жалеть себя, оставаться в одиночестве, так недалеко и до депрессии;
  • ни в коем случае не пытайтесь найти забвение в наркотиках или алкоголе;
  • не стоит вступать в интимную связь с первым встретившимся мужчиной, чтобы отомстить бывшему, быстрее его забыть, заглушить боль расставания.

Чтобы избавиться от любовной зависимости, необходима стойкость духа и огромная сила воли. Если не удается самостоятельно порвать пагубные отношения, обратитесь за квалифицированной помощью к психотерапевту.

Оцените статью

4.2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.20 из 5 (5 Голосов)
наверх