навигация

Как набрать вес при беременности: избегаем крайностей

Кто-то за время вынашивания малыша сильно прибавляет в весе, другие почти не набирают килограммы. А что считать нормой, и как отклонения от этого идеала влияют на развитие плода? Эти вопросы задают себе все ответственные будущие мам. И на них есть вполне конкретные ответы, как и врачебные рекомендации по поддержанию оптимальной массы тела.

Вес при беременности

Сколько набирают вес при беременности в норме?

Норма, как известно, понятие относительное. Но существуют и методики расчета гармоничной «весовой категории» в обычном состоянии, от этих цифр напрямую зависит и ответ на вопрос, сколько набирают вес при беременности в идеале.

Индекс массы тела (ИМТ) вычисляется таким образом: вес (в кг) делится на рост (в м), возведенный в квадрат. Если получились цифры в диапазоне от 18,5 до 25, то это нормально, больше — значит, есть избыточная масса, меньше — имеется недобор веса.

Количество «разрешенных» килограммов набора веса при беременности обратно пропорционально ИМТ. Чтобы избежать такой крайности, как потеря веса при беременности и осложненные роды, худеньким нужно набрать 14-15 кг. Женщинам, и без того имеющим лишние кило, нельзя поправляться больше чем на 9 кг. А средний набор веса за все 9 месяцев — от 7 до 16 кг, оптимальный — 12. 

Причины набора веса

Почему организм беременной запасает столько килограммов впрок? Ведь сам-то малыш весит килограмма 3-4. Куда откладываются остальные, почти десяток кг?

Оказывается, природа все рассчитала очень мудро: чтобы плод развивался максимально комфортно, а новорожденный появился на свет здоровеньким крепышом, его пестует весь материнский организм, причем, усиленный! Нельзя допустить, чтобы произошла потеря веса при беременности, это очень опасно для плода. Напротив, он должен получать все необходимые элементы для своего развития с пищей, и для этого маме приходится смириться с набором веса в естественных рамках.

Матка увеличивается в размерах, а в весе прибавляет 1 кг; еще по полкилограмма приходится на плаценту и готовящуюся к вскармливанию грудь; на циркуляцию таких важных сред, как околоплодная жидкость и дополнительная кровь, требуется, соответственно, один и полтора дополнительных килограмма, а еще тело припасает про запас около 2 кг воды и 4 кг жира.

Это средние значения, индивидуальные отклонения от данных показателей, разумеется, всегда есть. Насколько они допустимы, решайте вместе с врачом.

Маленький вес при беременности: причины и последствия

Чаще всего мамочки страдают от повышенного аппетита и неизбежного перебора с весом. Но порой случаются и обратные проблемы: из-за сильного токсикоза, проблем нервной системы, по иным причинам наблюдается остановка веса, а порой, и снижение. И тогда возникает вопрос, как набрать вес при беременности, чтобы не тормозить развитие плода.

Если малютка не будет получать витамины, микроэлементы, белки и другие важные компоненты, гармоничная закладка органов может оказаться под угрозой. Малыш появится на свет ослабленным, подверженным болезням, а то и произойдет самопроизвольный выкидыш. Проблема может быть связана с наличием какого-либо соматического заболевания либо с психическими нарушениями, в любом случае сначала лечится основной недуг, а потом (или параллельно) врач займется корректировкой рациона мамы, дабы вес довести до нормы.

Слишком большой набор веса

Если маленький  вес при беременности — явление нечастое, то избыточный достаточно распространен. Иногда килограммы прибывают последовательно, но бывает и резкий набор. Даже с точки зрения выполнения основных функций это обременительно: трудно ходить, появляется одышка, проблемы с суставами, варикозным расширением вен — это все последствия слишком большой тяжести тела.

Но главное даже не в этом, а в том, что эта масса вредит работе внутренних органов мамы, а значит, сказывается и на малыше. Страдают пищеварительная и сердечно-сосудистая системы, мочевыделение и прочие органы. Одни только почечные нарушения провоцируют серьезные отеки, а это — еще один источник дополнительных кило. То есть получается некий замкнутый круг, выйти из которого будет непросто.

Диеты — крайняя мера, к ним можно прибегать в исключительных случаях и только под врачебным наблюдением. А вот скорректировать меню, посоветовавшись со специалистом, просто необходимо. 

Как набрать вес при беременности: особые случаи

Перечисленные выше особенности касаются в основном первой беременности. Когда женщина ждет второго или третьего, последующих детей, допускается набор веса на 2-3 кг больше. Это связано с изменением ее гормонального фона.

Второй отдельный случай: при вынашивании двойни или ином варианте многоплодной беременности. Тут все еще более логично: когда малютка не один, то питательных веществ нужно будет больше.

Зная данные нюансы, женщина и свое здоровье сохранит, и будущему малышу поможет расти гармонично. 

Оцените статью

4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Как набрать вес при беременности: избегаем крайностей
4.50 из 5 (8 Голосов)
наверх