навигация

Рыбий жир: польза и вред

Рыбий жир многие из нас помнят с детства. Маслянистая жидкость с неприятным вкусом и запахом считалась очень полезной для растущего детского организма, особенно педиатры рекомендовали такое средство для слабых и часто болеющих детей. Сегодня, когда здоровый образ жизни ведут многие люди, стали востребованы различные витаминные комплексы и пищевые добавки, и рыбий жир снова оказался в центре внимания. Насколько он необходим организму, какова его польза и есть ли вред? Попробуем разобраться.

рыбий жир

Состав рыбьего жира

Рыбий жир содержит ряд полезных элементов:

  • жирные кислоты Омега-3 и Омега-6;
  • витамины A и D;
  • каприновую, стеариновую, уксусную и другие кислоты.

Главными составляющими рыбьего жира считаются именно полиненасыщенные жирные кислоты. Эти соединения не вырабатываются человеческим организмом, но при этом являются главным источником энергии, которая необходима для нормального функционирования сердечной мышцы. Также они препятствуют образованию холестерина, укрепляют стенки сосудов и улучшают упругость соединительных тканей в суставах, снижают давление и борются с атеросклерозом.

Витамин D важен для роста костей, так как он помогает организму усваивать фосфор и кальций. Витамин A поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, улучшает зрение и снижает аллергические реакции в организме.

Польза для детей

Согласно всевозможным исследованиям, для растущего детского организма рыбий жир необходим. Он способствует нормальному развитию костей и мышц, улучшает мелкую моторику, укрепляет нервные клетки, повышает степень развития интеллекта.

Существует несколько способов обеспечения организма рыбьим жиром: его можно принимать в виде специальных капель или капсул, либо просто ввести в рацион ребенка свежую морскую рыбу. Современные специалисты советуют второй способ. Для этого достаточно давать ребенку 200-300 г рыбы дважды в неделю. Такой дозы вполне достаточно для обеспечения детского организма необходимыми веществами, которые содержаться в рыбьем жире.

Польза для женщин

Рыбий жир – уникальный продукт, необходимый каждой женщине, которая хочет сохранить красоту, молодость и стройность. Специалисты рекомендуют его при проблемах с волосами, ногтями или кожей. Рыбий жир способствует регенерации клеток, нормализует гормональный баланс и, как следствие, способствует омоложению всего организма.

Полиненасыщенные кислоты группы Омега-3 помогают избавиться от лишнего веса. Они не дают жиру накапливаться и откладываться «про запас», препятствуют усвоению «вредных» жиров и те выводятся из организма в не переработанном состоянии. Поэтому прием рыбьего жира в сочетании с физическими упражнениями помогает снизить жировую массу.

Применяется рыбий жир и в домашней косметологии. Маски с содержанием этого продукта улучшают цвет лица, разглаживают мелкие морщинки, помогают убрать покраснения и раздражение на коже.

рыбий жир маска

Омолаживающая маска. Смешать по 1 чайной ложке рыбьего жира и меда, добавить 1 столовую ложку воды. Нанести полученную смесь на лицо и оставить на 10 минут. Затем смыть теплой водой.

Противовоспалительная маска. Смешать 1 столовую ложку сухих дрожжей и 2 столовые ложки теплого молока, дать смеси настояться в течение 20 минут. Добавить яичный желток и 2 капсулы рыбьего жира, перемешать. Нанести на лицо на 15 минут, затем смыть теплой водой.

Польза для мужчин

Рыбий жир активно используется бодибилдерами и теми мужчинами, которые активно поддерживают свою физическую форму. Препарат улучшает работу кровеносной системы, помогает работе сердца при больших физических нагрузках, позволяет избежать проблем с суставами, способствует полноценному восстановлению после тренировок. Рыбий жир насыщает организм энергией, но при этом не накапливается в тканях. Поэтому растет мышечная масса, а не жировые подкожные отложения.

Еще одно неоспоримое преимущество рыбьего жира для мужчин – его положительное влияние на работу предстательной железы. Согласно исследованиям, мужчины, в организм которых поступает достаточное количество полиненасыщенных жиров, в несколько раз реже страдают заболеваниями этого органа.

Противопоказания

Существует и негативная сторона применения рыбьего жира. Этот продукт является сильным аллергеном, поэтому принимать его нужно осторожно. Помимо индивидуальной непереносимости, врачи категорически не рекомендуют принимать препарат при:

  • хронической почечной недостаточности;
  • мочекаменной болезни;
  • избытке в организме кальция;
  • патологиях щитовидной железы;
  • повышенной свертываемости крови.

Также не стоит увлекаться и превышать рекомендуемую дозу. Здоровому человеку достаточно трех курсов приема в год продолжительностью от 4 до 6 недель. Детям, беременным и кормящим женщинам препарат необходимо принимать только по назначению врача. Следуйте советам специалистов, включайте в свой рацион разнообразные рыбные блюда и будьте здоровы!

Оцените статью

4.4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.40 из 5 (5 Голосов)
наверх