навигация

Как поддержать иммунитет при беременности?

Беременность ‒ не болезнь, но некоторые особенности, сопровождающие период вынашивания малыша, накладывают определенный отпечаток на работу всех органов и систем женского организма, в том числе и на иммунитет.

Укрепление иммунитета во время беременности ‒ одна из главных задач будущей мамы, так как правильное развитие эмбриона во многом зависит от способности женского организма сопротивляться инфекциям. Из данной статьи вы узнаете, какие факторы оказывают влияние на иммунную систему беременной, и как повысить иммунитет при беременности.

Как укрепить иммунитет при беременности

Факторы, влияющие на иммунитет во время беременности

Иммунитет ‒ это способность женского организма сопротивляться инфекциям и воздействию чужеродных веществ. Медики выделяют распространенные факторы, снижающие иммунитет будущей мамочки, а именно:

  • тревожное состояние;
  • депрессия;
  • постоянный стресс;
  • аллергические реакции;
  • неблагоприятная экологическая обстановка;
  • прием антибиотиков;
  • неблагоприятные бытовые условия.

Различают несколько важных периодов беременности, во время которых иммунная система женского организма наиболее уязвима. Первый период ‒ шестая-восьмая неделя вынашивания эмбриона. В это время организм будущей мамы пытается приспособиться к новому состоянию, в кровь выбрасывается большое количество биологически активных веществ, которые снижают иммунитет при беременности.

Второй значимый период припадает на 20-28 неделю беременности. На этом этапе главные сложности связаны с активным развитием эмбриона, и все ресурсы организма расходуются именно на этот процесс.

Как повысить иммунитет

Для увеличения сопротивляемости организма к вирусам и инфекциям женщина должна использовать любые допустимые средства укрепления иммунитета при беременности. В первую очередь медики советуют обратить внимание на такие важные пункты:

  • Правильное питание. Рацион будущей матери должен быть разнообразным и сбалансированным. Фрукты, овощи, постное мясо, нежирный сыр и творог, йогурт, кефир ‒ лучшие продукты питания для беременной.
  • Витаминотерапия. Прием специальных поливитаминных комплексов для беременных ‒ важный этап профилактики различных болезней.
  • Соблюдение режима питания. В период вынашивания ребенка беременная не должна перегружать и истощать свой организм. Сон будущей мамы должен длиться не меньше девяти-десяти часов.
  • Физические нагрузки. Для повышения иммунитета полезна регулярная физическая нагрузка. Специальная гимнастика, ходьба, плавание и йога ‒ лучшие виды активности для будущей матери. Чтобы убедиться в том, что занятия спортом не навредят будущему малышу, перед началом тренировок нужно проконсультироваться с гинекологом.
  • Закаливающие процедуры. Закаливание помогает активизировать функцию иммунной системы и выработать устойчивость к раздражителям. Разумеется, для повышения иммунитета при беременности не стоит обливаться холодной водой или прыгать в прорубь. Достаточно будет обтираний водой комнатной температуры.
  • Ежедневная уборка помещения ‒ беременная много времени проводит дома, поэтому он должен быть уютным и чистым. Проветривание и влажная уборка обеззараживают помещение, что значительно снижает вероятность проникновения в организм инфекции.

Как укрепить: продукты питания

Укрепление иммунной системы во время вынашивания малыша ‒ дело нужное и важное. Пить лекарственные средства без назначения врача беременным нельзя, поэтому мы подскажем, как повысить иммунитет в период беременности с помощью продуктов питания. Какие продукты необходимы будущей матери? Прежде всего, для укрепления иммунной системы нужны цитрусовые ‒ мандарины, апельсины, грейпфруты, лимоны, богатые антиоксидантами и витамином С. Только нужно помнить, что большое количество экзотических фруктов может спровоцировать аллергическую реакцию, что очень нежелательно в период вынашивания малыша.

Горсть зернышек граната ‒ настоящая находка для повышения иммунитета. В гранате много железа, калия, йода и кальция, а также минеральных веществ и аминокислот.

В осенне-зимний период в рационе беременной обязательно должны быть орехи (грецкие, миндаль, кешью), ведь в них много цинка и токоферола (витамина Е), фолиевой кислоты и других полезных элементов.

Ягодные морсы, овощные и фруктовые фреши ‒ кладезь бета-каротина и аскорбиновой кислоты. Только необходимо помнить, что свежевыжатые соки нужно пить не позже, чем через полчаса после приготовления, иначе они потеряют свои ценные свойства.

Чаи и специи для иммунитета

Лавровый лист ‒ самая полезная специя для укрепления иммунитета при беременности. Он очищает кровь, выводит токсины и шлаки из организма. Чеснок ‒ это растительный антибиотик, а в укропе много витамина С. Корица не только укрепит иммунитет, но и выведет из организма вредный холестерин.

Для повышения иммунитета во время ожидания ребенка беременной очень полезно пить травяные чаи. К примеру, имбирный чай с лимоном нормализует работу пищеварительного тракта. Чай с эхинацеей ‒ лучшее иммуностимулирующее средство. Также для активизации функции иммунной системы полезны чаи из шиповника, ромашки, листьев смородины и мяты.

Надеемся, что описанные выше рекомендации о том, как укрепить иммунитет при беременности, помогут вам благополучно выносить и родить здоровенького малыша.

Оцените статью

4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.50 из 5 (8 Голосов)
Комментарии (2)  
 
Анна | 26.04.2017 10:33
Для повышения и укрепления иммунитета лучше использовать спрей Мореназал Иммуно. Я пшикаю ребёнку для профилактики и простуда нас не беспокоит уже долгое время.
Ответить | Пожаловаться
 
Тамара | 25.12.2018 17:55
Я принимала Апилак Гриндекс когда заболела, на третьем месяце беременности, выздоровела быстро и нареканий к нему нет) болезнь отступила и сон нормализовался)) очень удобно принимать и то что все-таки таблетку надо рассасывать, а не глотать, как раз то что мне нужно было)
Ответить | Пожаловаться
наверх