Для вынашивания и рождения здорового ребенка организм будущей мамы имеет повышенную потребность в витаминах. Некоторые из них необходимы для регулирования функций гормональной системы, другие помогают усваиваться белку, третьи оказывают влияние на рост плода. Получить необходимое количество всех необходимых витаминов из продуктов питания очень сложно. Поэтому врачи часто назначают женщинам витамины при беременности.
Какие витамины пить при беременности
Из большого разнообразия витаминов специалисты выделяют те, которые наиболее необходимы будущей маме.
Витамин В9
Витамин В9 или фолиевая кислота. Данный витамин наиболее часто назначают будущим мамам. Витамин В9 необходим материнскому организму в процессе обновления и восстановления клеток тканей матери, для формирования клеток тканей ребенка. В результате экспериментов было установлено, что прием данного витамина при беременности уменьшает возможность образования патологии нервной трубки у родившихся малышей на 75%.
Фолиевая кислота принимает участие в формировании плацентарной ткани и кровеносных сосудов в матке. В связи с этим дефицит витамина В9 способен спровоцировать преждевременное прерывание беременности.
В зависимости от состояния организма и особенностей питания недостаток фолиевой кислоты обычно проявляется через 7-28 дней. Ранними признаками ее дефицита являются раздражительность, утомляемость, потеря аппетита.
Витамин В6
Витамин В6 или пиридоксин. Во время беременности потребность в пиридоксине увеличивается на 30%.
Витамин В6 участвует в производстве аминокислот, из которых синтезируется основной материал клеток – белок. Кроме того, он необходим для кроветворения. Нехватка этого витамина при беременности приводит к повышенной агрессивности и раздражительности женщины. Это связано с тем, что пиридоксин имеет свойство контролировать процессы торможения в человеческом организме. Витамин В6 способствует правильному развитию нервной системы и мозга ребенка. В первой половине беременности прием пиридоксина способен уменьшить проявления токсикоза.
Недостаток витамина В6 может вызвать болезни пищеварительной системы, анемию, нарушения функционирования нервной системы, появление судорог в конечностях. Симптомы недостатка данного витамина: бессонница, раздражительность, снижение аппетита, тошнота, частая рвота.
Достаточно часто начавшийся или усилившийся кариес у будущей мамы является признаком недостатка в ее организме пиридоксина.
Витамин В12
Недостаток витамина В12 у беременной женщины может способствовать появлению выкидыша на раннем сроке. Часто повторяющиеся у женщины выкидыши в первые месяцы беременности могут быть связаны с дефицитом витамина В12.
Витамин Е
Витамин Е или токоферол. Витамин Е необходим для метаболизма углеводов, жиров и белков, проведения процессов тканевого дыхания. Также известно, что токоферол является антиоксидантом, который обеспечивает защиту организма от негативного воздействия свободных радикалов.
Недостаток данного витамина при беременности может спровоцировать проблемы в организме женщины и ее ребенка. Признаком дефицита токоферола бывает постоянная слабость беременной, которая со временем только нарастает. Могут появиться мышечные боли и, даже, самопроизвольный аборт.
Дефицит витамина Е может привести к нарушению зрения у малыша и развитию гемолитической анемии после рождения.
Витамин D
Если будущая мама живет в северных районах, она может ощущать недостаток солнечных лучей. Таким женщинам при беременности часто дополнительно назначают прием витамина D3.
Женщины, которые придерживаются строгого вегетарианства (веганы), не употребляют в пищу молоко и яйца. Поэтому им необходимо принимать витамин D и витамин В12.
Витамин B6
При чрезмерной рвоте у беременной женщины ей может быть необходим дополнительный прием витамина В6.
При многоплодной беременности норма витаминов значительно увеличивается. Особенно важен дополнительный прием фолиевой кислоты и витамина В6.
Конечно же, какие витамины пить при беременности женщине может определить только доктор. Будущая мама не должна их назначать себе самостоятельно.
Как принимать витамины при беременности
Очень важно знать, как принимать витамины при беременности, чтобы не навредить ни маме, ни ребенку.
Опасна передозировка любого витамина. Она может привести к абсолютно противоположному эффекту, вызвать достаточно сложные патологии матери и ее малыша.
Женщина принимает некоторое количество витаминов с пищей. Поэтому их чрезмерный прием в форме витаминных препаратов может вызвать передозировку.
Суточные нормы витаминов для беременных
- Фолиевая кислота (витамин В9) – 600-800 мкг. Ее усвояемость значительно снижает зеленый чай, поэтому ни в коем случае, нельзя им запивать таблетку витамина В9. Кроме того, мешать полному усвоению витамина В9 могут противомалярийные и противосудорожные средства. Фолиевую кислоту беременная женщина принимает в первые два триместра.
- Витамин С – 65 мг. Избыток этого витамина приводит к болезням почек и развитию позднего токсикоза.
- Рибофлавин (витамин В2) – 1,4 мг. Передозировка рибофлавина способствует негативным изменениям в сердечнососудистой и нервной системах.
- Тиамин (витамин В1) – 1,4 мг. Его прием нельзя запивать кофе или чаем, так как эти напитки снижают поступление тиамина в организм. Кроме того, витамин В1 не рекомендуют принимать одновременно с препаратами, содержащими сульфаниламиды.
- Ретинол (Витамин А) – 750 мгк. Для его полного усвоения необходимо присутствие в пище жиров, белков и витамина Е. Избыток этого витамина при беременности вызывает патологии в развитии ребенка, особенно нервной системы, сердца, половых органов, почек, конечностей.
- Пиридоксин (витамин В6) – 1,8 мг.
- Витамин D – 10 мкг. Данный витамин при передозировке достаточно токсичен. Если при нормальной дозе он способствует укреплению костей кальцием, то при избыточном накоплении, наоборот, вымывает кальций из костей. В большинстве случаев, если будущая мама живет в умеренном климате, не возникает необходимость назначения витамина D.
- Токоферол (витамин Е) – 10 мг. Избыток токоферола иногда бывает причиной развития у ребенка проблем с сердцем.
- Витамин К – 60 мг. Переизбыток витамина К способен привести к формированию в сосудах тромбов.
- Витамин РР (никотиновая кислота, ниоцин) – 15 мкг.
Большинство витаминов рекомендуют принимать после еды, лучше всего вечером.
В каждом индивидуальном случае норма витаминов для беременной женщины может существенно отличаться от средней. Это зависит от наличия хронических болезней у будущей мамы, индивидуальных особенностей ее организма, развития малыша. Вот почему необходимо, чтобы назначал витамины, подбирал правильную дозировку и продолжительность курса лечения только доктор.