Беременная женщина должна употреблять качественные, полезные продукты, богатые полезными веществами, минералами и, конечно же, витаминами. Многие будущие мамы интересуются, пить ли витамины при беременности или можно получить их достаточное количество из продуктов питания?
Пить ли витамины при беременности?
Большинство врачей рекомендуют женщине принимать витамины в период ожидания малыша. Конечно, очень важно проконсультироваться с доктором, какие витамины принимать при беременности.
Согласно последним исследованиям, практически все беременные женщины в нашей стране испытывают дефицит тех или иных витаминов. У 70% будущих мам обнаруживают недостаток трех и больше витаминов. При этом у половины беременных женщин существует дефицит витамина С (аскорбиновой кислоты). Девяносто пять из ста женщин в положении имеют недостаток предшественников витамина А (каротиноидов). Каждая сотая будущая мама страдает от дефицита витаминов группы В.
В период беременности недостаток любого из витаминов может привести к серьезным последствиям для здоровья мамы и малыша. Но если спросить у специалистов, какие витамины принимать при беременности в первую очередь, большинство из них ответит, что обычно нужно принимать фолиевую кислоту, витамины В6 и D.
Потребность в определенном виде витаминов, их количестве меняется от первого до третьего триместра. И очень сложно обеспечивать получение необходимых витаминов только из продуктов питания. Если будущая мама, чтобы пополнить запас витаминов станет больше есть, это, скорее всего, приведет к набору лишнего веса, но никак не к пополнению запасов витаминов.
Кроме того, многие научные исследования доказывают, что современные овощи и фрукты, злаковые значительно беднее на содержание витаминов, чем еще несколько десятилетий тому назад. Например, в гречневой крупе за последние десять лет значительно уменьшилось содержание витаминов группы В. К тому же технология производства пищевых продуктов тоже изменилась. В их составе можно обнаружить множество искусственных красителей, консервантов, ГМО, что очень опасно для здоровья женщины и ее ребенка. Фрукты и овощи на прилавках магазинов часто генетически модифицированы, и очень бедны витаминами. Это связано с тем, что витамины легко разрушаются при обработке и хранении овощей и фруктов.
Дефицит витаминов на ранних сроках беременности часто приводит к патологиям развития плода, иногда и к его гибели. Нехватка витаминов во втором и третьем триместре беременности может спровоцировать нарушения в формировании основных органов ребенка, работе его сердечно0сосудистой, эндокринной, нервной, пищеварительной систем.
Положительный ответ на вопрос, пить ли витамины при беременности врачи аргументируют следующими доводами. Во-первых, некоторые из синтезированных витаминов (например, фолиевая кислота) легче усваиваются организмом, чем натуральные витамины. Во-вторых, большая часть витаминов лучше усваиваются и благотворнее действуют именно в комплексе друг с другом.
Какие витамины принимать при беременности будущая мама должна решить с лечащим врачом. Тем более что выбор витаминных комплексов для этого периода у женщин очень большой. Наиболее популярными являются такие витаминные комплексы:
- Элевит – содержит достаточно большое количество фолиевой кислоты и магния;
- Витрум Пренаталь – содержит большое количество фолиевой кислоты и железа;
- Матерна – отличается высоким содержанием витамина А и витаминов группы В;
- Компливит мама – дозы всех витаминов и микроэлементов практически одинаковые;
- Мультитабс перинатал – достаточно высокое содержание фолиевой кислоты, магния, йода;
- Алфавит мамино здоровье – характеризуется гармоничным взаимодействием разных витаминов и микроэлементов; содержит высокую дозу йода;
- Прегнавит – содержит все витамины в необходимом количестве;
- Супрадин – доза фолиевой кислоты значительно больше, чем в других комплексах;
- Гендевит – содержит практически все нужные витамины в достаточном количестве, не содержит микроэлементов.
Сколько пить витамины при беременности в каждом индивидуальном случае должен решать только врач.
Витамины в первом триместре беременности
Ответ на вопрос, какие витамины принимать при беременности, в первую очередь зависит от ее срока. В зависимости от триместра, потребность в одних витаминах увеличивается, а в других – уменьшается.
Необходимые витамины на ранних сроках беременности – фолиевая кислота, витамины Е, А, С.
Фолиевая кислота или витамин В9 необходим для правильной передачи генетической информации, полноценного формирования плаценты. При его недостатке существует риск развития патологий головного мозга у плода, нервных грыж. Кроме того, значительно увеличивается возможность самопроизвольного выкидыша. Фолиевую кислоту необходимо начать принимать еще за три месяца до предполагаемого зачатия и продолжать до конца первого триместра беременности. Суточная доза составляет 0,4-0,8 мг.
Витамин Е способен нормализовать обмен веществ и берет участие в формировании плаценты. Его прием в первые месяцы беременности предотвращает выкидыш. Витамин Е рекомендуется начать принимать за несколько месяцев до планируемого зачатия и продолжать в первом триместре. Обычно дозировка данного витамина составляет 15 мг в сутки.
Витамин А необходим для правильного развития скелета, нервной системы и зрительного аппарата плода. Его назначают за два месяца до предполагаемой беременности и в первые 1,5-2 месяца. Очень важно не превышать рекомендуемую дозу витамина А – 2500 МЕ. Данный витамин при передозировке может вызывать тяжелые патологии развития плода.
Витамин С очень важен для правильного формирования оболочек плодного яйца и развития плаценты. Он назначается в первом триместре беременности. Суточная дозировка составляет 90-100 мг.
Прием каждого из витаминов требует определенного курса. Сколько пить витамины при беременности указано в инструкции к каждому препарату. Но лучше, если продолжительность курса определит доктор.
Витамин В6 при беременности
Витамин В6 или пиридоксин называют самым женским витамином. Он участвует в освоении углеводов, жиров и белков организмом, формировании таких клеток крови, как эритроциты, антител. Кроме того с его помощью образуются химические вещества, которые передают импульсы нервных клеток, так называемые нейромедиаторы. Витамин В6 при беременности необходим для развития нервной системы и мозга ребенка.
Кроме того, дополнительное употребление витамина В6 при беременности часто помогает уменьшить тошноту и рвоту у женщины в период токсикоза.
Суточная дозировка данного витамина для будущей мамы составляет 1,9 мг.
Витамин В6 содержится в постном мясе, рыбе, орехах, бобовых.
Симптомами дефицита пиридоксина могут быть анемия, депрессия, воспаление языка, язвочки в ротовой полости.
Витамин В6 при беременности часто назначается вместе с магнием. Такое сочетание положительно влияет на мускулатуру матки, снижает ее тонус.