Беременность – это период, когда организм женщины испытывает повышенную нагрузку, а это значит, что он нуждается в большем количестве витаминов и минералов, чем обычно. Ведь витамины нужны не только для полноценного функционирования тела будущей мамы, но и для правильного формирования и развития ее малыша. Природой заложено, что человек получает все необходимые вещества из продуктов питания. Но ученые установили, что в наше время у каждой второй среднестатистической женщины диагностируется дефицит витаминов и минералов. Поэтому большинство гинекологов рекомендуют будущим мамам принимать поливитамины для беременных.
В каких витаминах нуждается беременная женщина?
Зайдя в аптеку, чтобы купить поливитамины, женщина в положении может растеряться, так как ассортимент данных медикаментозных средств достаточно велик. Поэтому, прежде чем рассмотреть, какие поливитамины лучше для беременных, давайте определимся, в каких витаминах и минералах, и в каком количестве нуждается женщина в течение 9 месяцев вынашивания малыша.
С наступлением беременности потребность женщины в полезных веществах увеличивается на 15-20%. В каждом триместре организм будущей мамы нуждается в разных видах витаминов и элементов. Несмотря на то, что рекомендованные нормы потребления витаминов и минералов составлены без учета индивидуальных особенностей организма каждой женщины, все же они позволяют сориентироваться в выборе лучших поливитаминов для беременных. Давайте рассмотрим, в каких витаминах и элементах больше всего нуждается будущая мама в каждом триместре.
Первый триместр беременности.
После того, как произошло зачатие ребенка, наиболее необходимы организму женщины витамины А, Е и фолиевая кислота (В9). Витамин Е нужен для нормального продуцирования женских половых гормонов и формирования плаценты. Суточная доза витамина – 15 мг. Если в первые месяцы вынашивания ребенка у женщины будет острый дефицит витамина Е, то возможно самопроизвольное прерывание беременности.
Гинекологи рекомендуют женщинам принимать фолиевую кислоту еще на этапе планирования зачатия ребенка. Среднесуточная потребность организма будущей мамы в этом витамине определяется врачом и колеблется в пределах от 0,4 до 0,8 мг. Витамин В9 обязательно должен быть в составе поливитаминов для беременных, так как способствует правильному делению клеток и развитию плодного яйца, необходим для формирования плаценты. Достаточное поступление в организм женщины в положении фолиевой кислоты является отличной профилактикой замершей беременности и самопроизвольного выкидыша, а также предотвращает развитие порока головного мозга.
В первые три месяца беременности будущая мама должна потреблять 2500 МЕ витамина А в сутки. Ведь именно в этот период происходит формирование всех органов и систем ребенка, а без достаточного количества витамина А невозможно правильное развитие органов зрения, скелета, нервной системы. Стоит отметить, что избыток витамина А в организме матери не менее вреден, чем его недостаток, он может привести к развитию порока сердца.
Второй триместр беременности.
Поливитамины для беременных во 2 триместре обязательно должны содержать такие элементы, как йод, кальций, железо и витамин D, без которого не усваивается кальций. Если у женщины в положении нет заболеваний щитовидной железы, то ежесуточно она должна потреблять 250 мг йода, так как дефицит этого элемента является причиной снижения продуцирования гормонов щитовидной железы. А это, в свою очередь, может привести к порокам формирования скелета малыша и замедлению умственного развития ребенка в будущем.
Так как во втором триместре идет интенсивный рост костной системы плода, организм женщины должен получать 1500 мг кальция в сутки. Также без достаточного количества этого элемента невозможно правильное формирование почек и эндокринной системы.
Принимая во 2 триместре поливитамины для беременных, обратите внимание на то, чтобы в них обязательно содержалось железо. Суточная потребность будущей мамы в этом элементе равна 30-60 мг. Достаточное количество железа в организме является залогом того, что у беременной не разовьется анемия, состояние характеризующееся дефицитом кислорода в крови, что может привести к гипоксии плода. Также железо необходимо для синтеза белка и развития мышечной ткани. Недостаток железа может стать причиной повышенного тонуса матки, который потенциально опасен для нормального вынашивания беременности.
Третий триместр беременности.
Лучшие поливитамины для беременной в третьем триместре те, которые содержат железо, витамин А, С, D. О роли железа и витамина А в развитие беременности мы уже писали. Витамин С оказывает положительное влияние на иммунитет и способствует его укреплению, что необходимо на последнем этапе вынашивания ребенка. Суточная потребность будущей мамы в этом элементе равна 90-100 мг.
Достаточное количество витамина D в организме матери – залог того, что у малыша правильно сформируется костная система, и не будет такого заболевания, как рахит. В сутки беременная должна получать 400 МЕ витамина D. Особенность этого витамина в том, что он синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей. Поэтому, если третий триместр беременности пришелся на зимнюю пору, то женщине необходимо принимать поливитамины для беременной, в достаточном количестве содержащие витамин D.
Какие поливитамины лучше для беременных?
После того, как мы узнали, какие витамины и минералы обязательно должны присутствовать в поливитаминах для беременных в разные периоды вынашивания ребенка, давайте рассмотрим самые известные комплексы для женщин, вынашивающих малыша:
- Прегнавит. Это самые популярные поливитамины в нашей стране. Но выбирая их, учтите – в них нет такого важного элемента, как йод.
- Элевит. Содержит в больших количествах магний, поэтому его рекомендуют женщинам с угрозой прерывания беременности. Но, к сожалению, в составе комплекса нет йода.
- Алфавит. Этот комплекс уникален тем, что мало совместимые витамины и элементы содержатся в разных таблетках, которые необходимо принимать три раза в день.