Крыжовник – источник витаминов и минералов, необходимых как маме в период восстановления после родов, так и малышу. Но при употреблении тех или иных сортов крыжовника при грудном вскармливании, необходимо соблюдать некоторые правила.
Полезные свойства
Крыжовник – ягода с богатым витаминно-минеральным составом. В ней высоко содержание витаминов А, группы В, С, Е, РР, а также калия, кальция, магния, фосфора, железа, кремния, органических кислот, сахаров и дубильных веществ. В ягоде присутствует рутин, пектин, пищевые волокна, флавоноиды. При этом энергетическая ценность составляет всего 45 ккал на 100 г.
Крыжовник помогает справляться со спастическими запорами и способствует похудению, положительно влияет на кровеносные сосуды и рекомендуется при варикозном расширении вен. Ягода укрепляет десны и зубы, стимулирует обмен веществ, выводит излишки жидкости из организма, что можно считать полноценной профилактикой отеков.
Эта ягода стимулирует аппетит, способствует нормализации давления при гипертонической болезни, полезен при нарушении функций желудочно-кишечного тракта. Его стоит включать в рацион при экземе и кожных заболеваниях. В первые дни после родов крыжовник помогает справиться с симптомами анемии, способствует хорошему кровообращению у мамы и малыша, укрепляет иммунитет.
Крыжовник при грудном вскармливании может употребляться как в свежем виде так и в составе компота и варенья. В пищу лучше всего подходят ягоды, собранные в сезон и в регионе проживания.
Противопоказания
Крыжовник практически не вызывает аллергии, но в редких случаях может стать причиной индивидуальной непереносимости у мамы или малыша, и тогда его стоит исключить из рациона. Ягода противопоказана при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения, а также при колитах и энтеритах, которые сопровождаются поносом.
Меры предосторожности
При выборе овощей и фруктов при грудном вскармливании маме нужно придерживаться «правила светофора» – красные продукты под запретом, желтые употребляют с осторожностью, зеленые – разрешены. Поскольку среди сортов крыжовника встречаются все три вида, то «правило светофора» распространяется и на них.
Зеленые сорта крыжовника можно употреблять с первого месяца грудного вскармливания, знакомство с желтыми и красными сортами – отложить хотя бы до третьего месяца. Вводить в рацион ягоды нужно постепенно, отслеживая состояние грудничка.