Уже давно известно о том, что увеличению лактации в женском организме способствует употребление определенных продуктов. В древней мифологии некоторые продукты питания, такие как кокос, бузина, ячменная крупа, лотос и миндаль, олицетворяли материнство. Для правильного роста и развития малыша грудное вскармливание жизненно необходимо, и поэтому молодым мамам, испытывающим затруднения в кормлении ребенка, будет весьма полезен опыт наших предков.
Продукты, увеличивающие лактацию
О продуктах, увеличивающих лактацию кормящих матерей, написано много статей, и везде говорится о том, что питание должно быть сбалансированным, разнообразным и горячим. Диета и кормление – несовместимые вещи, в первую очередь нужно заботиться о здоровье ребенка, и конечно же, о собственном здоровье, ведь только здоровая мамочка может вскормить и вырастить здорового малыша. Для увеличения лактации в течение дня нужно выпивать достаточное количество (2-3 литра) черного чая (можно с молоком) и воды без газа. Кисломолочные продукты также обязательны в питании кормящей мамы. Для увеличения лактации и обеспечения организма питательными веществами очень хорошим продуктом, увеличивающим лактацию, является наваристый говяжий или куриный бульон. Он является натуральным энергетическим источником, обогащенным ценными микроэлементами.
Умеренное употребление продуктов, увеличивающих лактацию, поможет избежать гиперлактации, которая может возникнуть из-за бесконтрольного применения лактационных препаратов или продуктов. Лучше постепенно вводить в рацион новые продукты, тем более что изменения в питании мамы могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Помимо питательных веществ и калорий, которые необходимы для поддержания лактации, лактогонные продукты содержат в себе еще и растительные стеролы, сапонины и триптофан, фитоэстроген, натуральные растительные седативы, поддерживающие организм матери.
Повсеместно известными и весьма доступными лактогенными продуктами являются:
- Укропное семя. Укроп (фенхель), а также сок из свежевыжатых моркови и свеклы – это замечательные источники железа и минералов, бета-каротина, эфирных масел, а еще в этих овощах содержится натуральная глюкоза, поэтому сахар в них добавлять не надо.
- Бобовые и злаковые: овес, пшено, чечевица, нут, ячмень, рис, фасоль.
- Листовые овощи: капуста кале, рукола, шпинат, листья одуванчика, мангольд.
- Напитки: вода без газа, травяные сборы, заменители кофе из одуванчика, ячменя и солода.
- Орехи: кешью, макадамия, миндаль.
- Жиры и масла: сливочное масло, кунжутное, льняное, оливковое и кокосовое масла.
- Чеснок. Необычное, но эффективное средство для увеличения лактации. Исследования показывают, что малыши выпивают больше молока, если мать перед кормлением съест головку чеснока, но из-за своих «ароматических» свойств это многих смущает.
- Куркума – отличное средство при маститах (застое молока в груди). У нее очень хорошие противовоспалительные свойства.
- Имбирь. Кроме лактационных свойств этот продукт является еще и замечательным антидепрессантом, но применять его следует с остожностью, не злоупотребляя, так как он может вызывать кровотечения и усиливать действие некоторых лекарственных препаратов.
Препараты для увеличения лактации
Среди множества средств для увеличения лактации каждая женщина выбирает для себя наиболее подходящие. Вот несколько рецептов народных средств:
- Тминный квас: посушенный в духовке ржаной хлеб (1 булку) заливают теплой водой и оставляют на 3 часа. Потом добавляют белый изюм (30 г), сахар (400 г), тмин (10-20 г) и дрожжи на кончике ножа. Емкость с квасом оставляют в теплом месте для брожения на 12-14 часов.
- Настой из семян салата: семена салата (20 г) размять скалкой и поместив в эмалированную посуду залить кипятком (200 мл). Через 3 часа настой можно употреблять. Пьют его 2 раза вдень по 100-150 г.
- Напиток из семян укропа: самое простое и доступное средство для увеличения лактации. 20 грамм укропных семян заливают 200 мл кипятка, настаивают на водяной бане, после чего пьют небольшими глотками 4-5 раз в день по 2-3 столовых ложки.
- Напиток из аниса: 40 г семян аниса настаивают в течение 2 часов, предварительно залив 200 мл кипятка. Принимают настой до еды по 2 столовые ложки 3 раза в день.
- Сливочно-тминный напиток: два стакана сливок влить в керамическую посуду, добавить 40 г семян тмина, после чего закрыть крышкой и томить в духовке 30 минут при температуре 80 градусов. В керамический горшок влить 2 стакана сливок, добавить 2 столовые ложки семян тмина, закрыть крышкой и поставить в духовку для томления (при малом нагреве) на 30-40 минут. После охлаждения принимать 2 раза в день по 150 г.
- Укропное молоко: простоквашу или кефир смешать с измельченными семенами укропа, добавить мускатный орех, посолить. После этого укропное молоко процедить. Этот целебный напиток употребляют на завтрак.
А теперь поговорим о готовых препаратах для увеличения лактации. Существует масса готовых чаев, способствующих стимуляции лактации. Такие чаи содержат, как правило, натуральные компоненты: итальянский укроп, тмин, анис, мелиссу, крапиву. При ежедневном употреблении таких напитков лактация увеличивается примерно на 20%.
Известный чай «Хипп» включает в себе экстракт аниса, глюкозу, крапиву, лактозу, фенхель, листья мелиссы, крапиву, тмин.
Чай «Тип–Топ» содержит итальянский укроп, экстракты аниса, тмина, лимонной мяты (мелиссы), крапивы, травы галеги, лактозу и глюкозу. Компоненты этого напитка попадают к ребенку через материнское молоко. Они регулируют моторику кишечника кормящей матери и малыша, усиливают тонус и перистальтику кишечника, а также способствуют улучшению пищеварения. Такой чай можно приобрести в отделах детского питания.
Наиболее известные препараты для увеличения лактации можно представить в виде следующего короткого списка:
- «Апилак». Содержит пчелиное маточное молочко. Это биологически активный продукт, который обладает противовирусным, бактерицидным и антитоксическим эффектом, улучшает обмен веществ. Однако в ряде случаев этот препарат может вызвать аллергическую реакцию.
- Млекоин – гомеопатическое средство для увеличения лактации. Оно отличается от других средств тем, что его можно употреблять в течение всего периода вскармливания. Этот препарат особенно рекомендуется тем мамам, у которых есть проблемы с венами (варикоз).
- «Лактогон» – отечественный недорогой препарат, также увеличивает лактацию, но следует знать, что он способен вызвать аллергические реакции.