Огурцы – это любимый многими овощ, природный источник витаминов и минералов, полезных при лактации. Но какое влияние оказывают огурцы на организм кормящей мамы и малыша?
Полезные свойства
Огурец на 90% состоит из воды, содержит разнообразные витамины и микроэлементы. Употребление свежего продукта хорошо утоляет чувство голода и восстанавливает водный баланс.
Огурцы низкокалорийные. Благодаря содержанию тартроновой кислоты они улучшают усвоение белковой пищи и препятствуют трансформации углеводов в жиры. Это отличный продукт для кормящих мам, которые желают восстановить форму после родов.
Высокое содержание калия благоприятно влияет на функционирование почек и сердечно-сосудистой системы. Йод нормализует работу щитовидной железы, а другие полезные минералы (кальций, железо, магний) и витамины (В, Е, РР) поддерживают хорошее самочувствие и здоровье.
Пищевые волокна и клетчатка, содержащиеся в овоще, улучшают перистальтику кишечника матери и грудничка. Огурцы в свежем виде нормализуют процесс пищеварения, ускоряют метаболизм и оказывают мочегонное действие.
Противопоказания
Откажитесь от свежих огурцов, если вас или малыша часто мучает метеоризм, вздутие живота или наблюдается расстройство стула. Воздержитесь от соленых овощей, если наблюдаются проблемы с выведением жидкости.
Меры предосторожности
Начинайте вводить огурцы в меню с 4-5 месяца жизни ребенка. В этом возрасте проходят младенческие колики.
Раннее введение огурцов в рацион вызывает негативную реакцию у малыша – колики, повышенный метеоризм, вздутие живота, боли, а в некоторых случаях может привести к дисбактериозу. Если наблюдается хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, откажитесь от продукта и попробуйте добавить его в меню через несколько месяцев.
Свежие овощи сохраняют максимум пользы и при разумном употреблении положительно влияют на организм. С солеными огурцами будьте осторожнее – они задерживают воду в организме, провоцируют отеки и вызывают у малышей нарушение стула.
Чтобы избежать негативной реакции, не совмещайте употребление огурцов с молоком, сливой, капустой, абрикосами и газированной водой.