Судороги – резкое сокращение мышц в руках и ногах, сопровождающееся сильной болью. Они появляются совершенно внезапно и никак не связаны с физической нагрузкой на организм, довольно часто судороги при беременности возникают в ночное время, когда женщина, уставшая за день, отдыхает и набирается сил. Почему будущих мам беспокоят судороги, как уменьшить их болевые проявления, и как лечить этот недуг, мы рассмотрим в этой статье.
Причины судорог при беременности
Нет единой причины судорог при беременности, так как это не самостоятельное заболевание, а симптом, говорящий о том, что в организме женщины не все в порядке. Давайте перечислим, что в большинстве случаев приводит к появлению судорог во время вынашивания ребенка:
- Дефицит в организме витамина В6 и жизненно необходимых микроэлементов: магния, калия, кальция. Нехватка веществ может быть вызвана неправильным питанием будущей мамы, самостоятельным и бесконтрольным приемом мочегонных препаратов, ранним токсикозом, сопровождающимся сильной рвотой, или резким ростом потребностей плода в витаминах и микроэлементах, обычно это случается во втором триместре, когда ребенок интенсивно развивается.
- Варикозное расширение вен приводит к появлению судорог в ногах при беременности. Это заболевание часто развивается на поздних сроках интересного положения, когда вес тела увеличивается на 15-20 кг, и нагрузка на ноги женщины значительно возрастает.
- Повышение уровня сахара в крови из-за неправильного режима питания и несбалансированного рациона. Например, если будущая мама ест всего пару раз в день, но зато большими порциями, или употребляет слишком много сдобных мучных изделий или кондитерских сладостей.
- Резкое уменьшение количества гемоглобина в крови вызывает анемию и приводит к судорогам во время беременности.
- Сдавливание нижней полой вены. В третьем триместре беременности матка вырастает настолько, что начинает давить на нижнюю полую вену (самый крупный сосуд в организме человека, по которому венозная кровь из нижней части тела попадает в предсердие). Обычно это происходит, когда женщина лежит на правом боку или спине, так как в этом случае нарушается кровообращение и, как следствие, появляются судороги в ногах при беременности.
- Регулярное употребление напитков, содержащих кофеин, в больших количествах. Кофеин, попадая в организм, приводит к излишнему напряжению и обезвоживанию мышечной ткани, что чревато развитием судорог.
Конечно, мы перечислили не все существующие причины судорог при беременности. Такое неприятное явление также может возникнуть из-за осложнений течения интересного положения или при некоторых заболеваниях.
Судороги при беременности: что делать, как себе помочь?
Судороги – это очень болезненный процесс, а терпеть боль – вредно. Поэтому далее мы рассмотрим: что делать при судорогах при беременности, как будущая мама может сама себе помочь и уменьшить болевой синдром.
Беременная, почувствовав судорогу, должна попробовать медленно и аккуратно, но в то же время насколько можно сильно, потянуть на себя пальцы ноги или руки, которую свело. Тем самым как бы растягивая напряженную мышцу. Затем надо расслабить мышцы руки или ноги и снова потянуть пальцы на себя. Рекомендуется повторять это упражнение до тех пор, пока судорога не пройдет.
Когда судорога перестанет беспокоить, будущей маме по возможности надо помассировать мышцы, которые были напряжены. Это разогреет их и улучшит кровообращение. Если у женщины были судороги в ногах при беременности, то для нормализации кровообращения в конечностях она может не спеша походить по комнате.
Профилактика и медикаментозное лечение судорог
Так как судороги во время беременности – это лишь симптом, свидетельствующий о том, что в функционировании организма есть нарушения, то для их предотвращения надо выяснить и вылечить первопричину этого состояния. Поэтому при появлении судорог при беременности женщине надо сразу же обратиться за помощью к врачу. Он направит будущую маму сдать анализы и, при необходимости, пройти обследование. Изучив полученные результаты, специалист сможет выявить причину появления болезненной напряженности мышц и назначить эффективное лечение.
Если судороги во время беременности вызваны дефицитом витамина В6 или микроэлементов в организме, то женщине надо изменить свой рацион питания, дополнить его продуктами, содержащими недостающие вещества. В ежедневном меню каждой будущей мамы обязательно должны присутствовать следующие продукты: хлеб из муки грубого помола, крупы (особенно овсяная и гречневая), макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, разнообразные кисломолочные продукты, нежирные рыба и мясо, твердые сыры, орехи. Женщина в положении должна кушать 5-6 раз в день маленькими порциями. Это поспособствует лучшему усваиванию пищи и предотвратит набор лишнего веса.
Также гинекологи назначают женщинам, у которых при беременности судороги в руках и ногах, длительный курс медикаментозных препаратов, содержащих магний и витамин В6.
Чтобы не провоцировать или не усугублять тяжесть мышечных спазмов, врачи советуют будущим мамам придерживаться следующих правил:
- Женщине в положении нельзя носить обувь на высоком каблуке. Максимально допустимая высота каблука – 5 см, при этом он обязательно должен быть устойчивым.
- В третьем триместре беременности будущей маме надо почаще отдыхать, лежа на левом боку, при этом под ягодицу нужно подкладывать небольшую подушечку. Это предотвратит сдавливание нижней полой вены.
- Если у женщины диагностировано варикозное расширение вен, и оно сопровождается судорогами в ногах при беременности, то будущей маме надо носить специальные утягивающие чулки или колготки.
- Регулярное выполнение физических упражнений для ног, разработанных специально для женщин в положении, поспособствует нормализации кровообращения в конечностях и предотвратит появление спазма мышц.