Никотин и другие вредные вещества сигарет негативно сказываются на состоянии здоровья беременных и их будущих малышей. Как бросить курить, избежав частых в таких ситуациях неврозов? Это реально, если знать некоторые важные детали и использовать нехитрые известные приемы.
Возможные риски вредной привычки для плода
Курение остается распространенной привычкой, несмотря на усилия медиков. Статистика называет устрашающие цифры: более 20 процентов женщин детородного возраста не расстаются с сигаретой, даже зная, что в каждой из них скрывается набор вредных веществ в сотни названий. Узнав о том, что скоро им предстоит стать мамами, некоторые счастливицы все же сомневаются: бросать ли курить при беременностиили стоит подождать? Мотивация «железная» — расстаться с многолетней привычкой непросто, это станет дополнительным стрессом для будущей мамы и плода.
Но это лишь отговорка для тех, кто не сделал достойного выбора. На деле этот процесс можно если не сделать беспроблемным, то свести неудобства к минимуму. А вот огромный список рисков, грозящих малышу, если не бросить курить во время беременности, способен вогнать в настоящий невроз.
Содержащиеся в сигаретном дыме вредные включения приводят к серьезным последствиям, таким как:
- кислородное голодание плода;
- отслаивание плаценты;
- тяжелое течение беременности;
- маленький размер и вес младенца;
- отставание внутриутробного развития ребенка;
- преждевременные роды;
- врожденные пороки органов;
- рождение мертвого ребенка;
- синдром внезапной детской смерти в первые месяцы жизни.
Безопасно ли резко бросить курить при беременности?
И все же, некоторые сомнения остаются. Любые «резкие движения» не могут не сказаться на состоянии нервной системы, это действительно эмоционально травмирующий момент.
Но если постепенно, настойчиво, последовательно, шаг за шагом идти к цели, то она будет достигнута! Стремиться резко бросить курить при беременностидействительно не стоит. Лучше уменьшать количество выкуренных сигарет каждый день, параллельно выбирать более легкие сорта. Стараться не докуривать сигарету до конца, оставляя сначала четверть, потом чуть больше.
А главное: найти этой привычке позитивную замену, тогда бросить курить во время беременности не составит большого труда. Доказано экспериментально: чаще всего тяга к курению не является прямой никотиновой зависимостью, а просто становится привычным ритуалом. Его-то и стоит заместить другим «ритуальным действом». Самое простое, оно же наиболее эффективное, — заняться посильными спортивными упражнениями. Известно, что физическая нагрузка сопровождается выработкой гормонов удовольствия, а они благоприятно воздействуют на эмоциональный фон, являются мощным отвлекающим фактором.
Есть и масса других вариантов, как бросить курить при беременности достаточно быстро. Но начинать всегда нужно с мотивации. Просто представьте, как ваша малютка задыхается от ядовитых паров, как ей становится плохо, как она пытается защититься от этой «газовой атаки». И соразмерьте мнимое «удовольствие» и вполне реальные опасности, грозящие будущему младенцу.
Не все средства хороши
В обычной жизни существуют некоторые медикаментозные средства, ослабляющие, а затем и сводящие на нет тягу к курению. В их числе — многочисленные жевательные резинки, разные виды спреев и лечебных пластырей. Но все они содержат никотин, хоть и в малых дозах. К тому же, подобные методы могут спровоцировать аллергию, что тоже небезопасно как для мам, так и для плода.
Некоторые врачи в ответ на вопрос, как бросить курить при беременности, рекомендуют таблетки «Зибан». Но лекарственные препараты никак нельзя отнести к щадящим способам освобождения от зависимости, тем более, когда это касается женщин в этом особо уязвимом состоянии. И категорически не рекомендуется это лекарство кормящим матерям, потому что препарат легко проникает в молоко.
Есть расхожее мнение, что можно бросить курить при беременности через использование электронных сигарет. По сути, эта разновидность сигарет представляет собой электронный мини-ингалятор, при помощи которого в организм попадают пары жидкости, напоминающие табачный дым. Сходство не только внешнее: и в составе содержимого картриджей никотин часто присутствует. Даже если производитель позиционирует себя как поборник экологически чистых составляющих, и в аннотации заявлено об отсутствии никотина в данной марке электронных сигарет, надо помнить: их влияние на здоровье человека недостаточно изучено, да и контроль качества ведется слабо. Решая, как бросить курить при беременности радикально, не стоит полагаться на столь сомнительные варианты.
Как можно бросить курить при беременности без особых проблем?
Не пытайтесь себя заставлять, принуждать. Не превращайте отказ от вредной привычки в подвиг. Всегда легче делать то, что мы искренне считаем нужным. А отказ от табака — это действительно очень нужный, грамотный шаг, насущная потребность. Это ваш дар малышу, да и самой себе тоже. Быть здоровой и красивой вместе с наследниками — разве не повод распрощаться с сигаретой без «ломки» и проливания слез над своей «несчастной» долей?
Кстати, именно «посягательство» табака на женскую красоту часто становится стимулом решить дилемму: бросать ли курить при беременности или остаться в стане дымящих — в пользу здорового образа жизни. И не «с понедельника», а сразу.
Больше гулять, выбрать несложную программу фитнеса, выбираться в бассейн, наконец, вместо сигареты почаще брать в рот морковку или иные овощи, фрукты. Ходить в гости, посещать концерты и иные зрелищные мероприятия, научиться вязать — есть бесчисленное множество занятий, которые отвлекут и принесут пользу. Жизнь станет насыщеннее, заиграет новыми красками. Эти благоприобретенные привычки захочется сохранять и после появления на свет ребенка, а значит, вы и ему создадите благоприятную среду для развития и станете примером конструктивного решения проблем.