Неудобства, которые приносит храп, знакомы каждому. Если человек сам не страдает от этой проблемы, наверняка у него есть храпящие друзья или родственники. Исходя из исследований, проведенных американскими учеными, примерно 45% взрослых людей периодически храпят, а у 25% из них недуг принимает хроническую форму. Но кроме неудобств социального характера, храп может быть предвестником опасных заболеваний.
Причины храпа
Чтобы выбрать правильный метод лечения, необходимо выявить что именно вызывает храп. Причины храпа могут носить анатомический характер: искривление носовой перегородки, ожирение, увеличенные миндалины, удлиненный небный язычок, полипы носовой полости, узость носовых ходов или глотки, маленькая, смещенная назад нижняя челюсть.
К физиологическим причинам храпа относят снижение мышечного тонуса во время сна, переутомление, нехватку сна, вредные привычки (курение, прием алкоголя), снотворные препараты, снижение функции щитовидной железы, менопаузу (у женщин), процесс старения.
Довольно часто причиной храпа становится позиция во время сна. Если человек спит на спине, может произойти западание языка, вызывающее характерный звук при дыхании. В этом случае, чтобы избавиться от храпа, необходимо отучиться спать в подобной позе и выбрать удобную подушку, лучше всего ортопедическую.
Когда нужно обращаться к врачу?
В большинстве случаев избавиться от храпа можно самостоятельно, изменив свои привычки и стиль жизни (похудеть на несколько килограммов, перестать курить, пить спиртное, не принимать снотворное). Но проблема, вызывающая храп, может быть и более серьезной. К врачу необходимо обратиться в случае появления:
- громкого, прерывистого храпа;
- остановок дыхания во сне;
- учащенного ночного мочеиспускания;
- чувства разбитости, усталости;
- головных болей по утрам;
- мучительной сонливости;
- хронической усталости;
- снижения памяти и внимания;
- повышения артериального давления;
- быстрого нарастания массы тела.
Важно помнить, что храп может сопровождаться таким опасным явлением, как остановка дыхания во сне – синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). При этом дыхание может и не возобновиться. Поэтому рекомендуется бороться с храпом всеми доступными способами.
Лечение
Существуют основные группы методов борьбы с храпом – терапевтические и хирургические.
Гомеопатия относится к «щадящим» терапевтическим методам. К эффективным гомеопатическим средствам против храпа относится SnoreStop (производство США). Принимать это лекарство нужно перед сном. Таблетки кладут под язык и постепенно рассасывают. Противопоказаний этот препарат не имеет. Однако не рекомендуется принимать его в период беременности.
Назальные пластыри и ингаляции назначаются, если причина храпа – заложенный нос. Эти средства помогут облегчить дыхание в ночное время.
Упражнения для укрепления мышц нижней челюсти, которая с возрастом имеет особенность сдвигаться назад, могут помочь пожилым людям справиться с храпом. Одно из таких упражнений: высуньте язык и протяните его, как можно ниже, старайтесь дотянуться кончиком языка до подбородка. В таком положении зафиксируйте язык на 30 секунд. Выполнять упражнение нужно ежедневно 2-3 раза по 30 подходов. Упражнение укрепляет мышцы нижней челюсти.
Внутриротовые устройства помещают в рот храпящего. Их задача – повышение тонуса неба путем его раздражения или фиксации нижней челюсти. Существует множество моделей подобных приспособлений, но в основном все они довольно дорогостоящие и эффективны только при неосложненном храпе.
Положительное давление в дыхательных путях – также распространенный метод борьбы с храпом. Методику CPAP (СИПАП) предложил австралийский врач Салливан в 1981 году. Выглядит эта система необычно из-за многочисленных трубок герметичной маски на нос. Аппарат громоздкий и неудобный в использовании, поэтому его применяют только в крайних случаях, когда другие методы лечения оказываются бессильны.
Хирургическим способом врачи могут устранить анатомический дефект, приводящий к храпу (искривление носовой перегородки), либо сделать пластическую коррекцию неба. Пластику неба осуществляют двумя способами – прижигание лазером или точечное воздействие холодом. Принцип действия – образование термических ожогов на слизистой, которые приводят к сокращению объема тканей после заживления.
Причины появления храпа могут быть самыми разными, поэтому и методов лечения существует много. При этом нельзя назвать методику со 100% эффективностью. Лечение подбирается индивидуально для каждого конкретного случая.